什么食物最能通便？

有些人因为缺乏运动、饮食不健康等原因，肠道蠕动减缓，导致便秘问题。当宿便长时间停留在肠道中时，毒素会不断毒害身体，导致脸上的色斑加重，脸色也变得难看。那么，哪些食物和饮品最能帮我们通便呢？让我们一起来看看吧。

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便秘喝什么茶

什么食物最能通便？

女性排毒通便的偏方

常吃什么可以通便呢

喝什么汤可以润肠通便

一、便秘喝什么茶？

1. 蜂蜜茶：将茶叶放入小布袋内，冲入开水后再加入蜂蜜，此茶能止渴养血、润肺益肾，对便秘、脾胃不和、咽炎有良好效果。

2. 决明子茶：对于肠道运动功能迟缓的人，尤其是节食减肥者，宿便容易积在体内造成便秘。决明子茶具有清肝明目、利水通便的功效。

3. 薏苡茶：薏苡在古时被广泛用于药膳和药方中，它能激活肾脏功能，促进体内水分排出，消除水肿和湿气。对于容易便秘的人来说，薏苡茶有很好的防止干燥通便效果。

4. 橘皮茶：将橘皮和茶叶一起放入杯中，加盖浸泡10-15分钟。此茶适合肥胖、高血压、高脂血症者饮用，有健脾消积、减肥降脂的功效。

二、什么食物最能通便？

日常饮食和生活习惯可能导致人体燥热，进而引发便秘。针对此类问题，首先要多补充水分，适量食用寒凉性食物，并注意饮食作息规律。丰水的水果如西瓜、梨、葡萄等可以有效补充水分。若因偏食导致食物中缺少膳食纤维，应多吃富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、粗粮杂粮等。有一些食物如红薯叶、番薯等也被认为具有快速通便的效果。

三、女性排毒通便的偏方

1. 早上空腹喝水法：了解便秘的原因之一是饮水量不足。早上未进食前喝水可以加快肠胃运作，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，让柔软的粪便更容易排出。建议早上空腹时喝两杯温开水。

2. 早上空腹先吃一颗苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便有很好的效果。

喝优酪乳的好处与选择

对于肠胃敏感的人来说，冰凉的饮料可能不太友好，容易引起拉肚子。优酪乳中的益生菌是帮助消化的好帮手。益生菌在肠道中能让纤维素发酵，产生的有机酸能促进肠道蠕动。但是市面上的优酪乳含糖量较高，喝多了容易发胖。每天一杯优酪乳就能让身体吸收到足够的益生菌。如果你喜欢DIY，自制优酪乳可以更好控制含糖量，或者选择大豆发酵的优酪乳，糖分相对较少。

想要通便，这些食物要多吃

想要促进排便，多吃富含膳食纤维的蔬菜是个不错的选择，比如芹菜和茄子。膳食纤维本身就是促进排便的好帮手，吃蔬菜比吃药丸更天然。薯类食品如地瓜和土豆也是减肥和促排便的好帮手。蜂蜜和香蕉也是通便利器。记得吃熟透的香蕉，带有麻点的香蕉最好。苹果也含有膳食纤维和果胶，生吃即可。乳酸菌饮料如酸奶和养乐多等含有乳酸菌，可以促进排便，便秘时喝一瓶很有效。

润肠通便的汤水推荐

想要润肠通便，不妨试试这两款汤水。肉苁蓉菟丝子猪腰汤，这款汤水选用肉苁蓉、菟丝子、猪腰等食材，具有滋补养颜、润肠通便的功效。木瓜花生排骨汤也是不错的选择，选用鲜木瓜、花生仁、猪排骨等食材，既能滋补身体，又能促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

两款汤水的做法也很简单，只需将食材放入瓦煲中，加入清水，先用武火煲沸后，改为文火煲煮，调入适量食盐和生油即可。其中肉苁蓉菟丝子猪腰汤可供3-4人食用，猪腰还可捞起拌酱油佐餐用。木瓜花生排骨汤则能滋润肌肤、补充体力，让人倍感舒适。