IT族每日必须吃的几种保健食品

电磁辐射已成为现代生活中的一种不可忽视的能源污染。无论是手机、家用微波炉、电脑、电视、空调还是电褥子，都会释放出电磁波。这些电磁辐射因每个人的抵抗能力差异，会产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心率不齐等。甚至对于一些人来说，电磁辐射还会影响眼睛，导致视力下降、皮肤病等。那么，我们该如何应对这个现代生活的挑战呢？接下来，跟随小编一起去了解吧。

目录：

电脑族防辐射的小偏方

女性电脑族护肤的5个小妙招

这四类明目食物电脑族必吃

IT族每日必须吃的几种保健食品

上班族如何午睡

电脑族防辐射的小偏方：

面对电脑的辐射，我们该如何应对呢？以下是一些小偏方：

1. 在电脑旁摆放几盆仙人掌，它们可以有效地吸收辐射。

2. 尽可能购买新款电脑。旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离和同类机型的条件下，新电脑的辐射是旧电脑的1-2倍。

3. 操作电脑时，可以在显示屏上安装一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。也不能调得太暗，以免影响效果，且易造成眼睛疲劳。

4. 注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。放置电脑的房间最好能安装换气扇。如果条件有限，上网时尤其要注意通风。

5. 电脑摆放位置很重要。尽量让屏幕的背面不要朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。观看屏幕的距离至少要有50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。

女性电脑族护肤的5个小妙招：

作为女性电脑族，在享受科技带来的便利的也要关注自己的肌肤健康。以下是小妙招：

1. 多喝茶。绿茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁也能排清体内垃圾、毒素，并补充人体所需维生素。

2. 时刻清爽补水。T区出油是电脑族最常见的问题。为了保持肌肤的水油平衡，需要做好补水工作。除了使用保湿产品外，多喝水也是很好的方法。可以用喷雾来补充脸部的水分。

3. 彻底清洁皮肤。选择适合自己肤质的洁面产品彻底清洁肌肤非常重要，这能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等杂物。

4. 果蔬敷脸更有效。保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。比如用苦瓜来敷脸可以达到很好的保湿效果。

5. 做好保湿隔离。保湿和隔离是护肤所必不可少的工序。每天要注意皮肤的保湿补水工作，并使用好的美白保湿隔离霜来保护皮肤免受灰尘和辐射的伤害。

这四类明目食物电脑族必吃：

对于长时间面对电脑的族群来说，保护眼睛尤为重要。以下四类明目食物是电脑族的必备：

维生素A与你的眼健康

当你体内缺乏维生素A时，可能会出现角膜炎、干眼病等症状。为了保障眼睛健康，你需要多摄取富含维生素A的食物。维生素A主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等。胡萝卜素作为维生素A的前提物质，也能在体内转化为维生素A，但其转化率仅为六分之一。富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜等蔬菜。

维生素B2与视网膜健康

维生素B2对视网膜和角膜的正常代谢至关重要。缺乏它可能导致角膜炎、流泪、眼红等症状。我国居民普遍容易缺乏这种维生素，因此建议在日常饮食中多选择富含它的食物，特别是动物肝脏和有色蔬菜。

维生素B1、尼克酸与视觉健康

缺乏尼克酸和维生素B1可能会导致眼球震颤、视觉迟钝等症状。幸运的是，只要饮食合理搭配，食物多样化，就能满足身体对这两种营养元素的需求。粗粮是维生素B1的丰富来源，而食物中的尼克酸一般也是充足的。

晶状体健康离不开维生素C

维生素C是眼球晶状体的重要成分之一。缺乏它可能导致白内障等眼疾。多吃新鲜蔬果是保持眼睛健康的重要一环。为了增强抗氧化能力，还应摄取富含微量元素硒的食物，如芝麻等。

IT族的保健食品选择挑战

对于整日面对电脑的IT族来说，电磁辐射是一大挑战。除了避免长时间接触电磁波外，还可以通过饮食来减少辐射对身体的危害。注意补充具有抗氧化作用的维生素和微量元素，如硒和维生素A、C、E等。富含这些营养素的食物包括水果、蔬菜和一些特定的肉类食品等。合理的饮食搭配对于保护身体健康至关重要。

上班族午睡指南

对于上班族来说，午休时间非常宝贵。但是很多人在午休时习惯餐后立即午睡或采取不正确的睡姿休息这不仅不利于休息还会对身体健康造成损害。因此建议上班族在午餐后稍作休息再进行午睡睡姿应保持舒适自然减少心脏压力避免打鼾若条件允许应选择一个有靠背的椅子进行午休同时还需要注意脱隐形眼镜再午睡避免眼部不适的发生维护眼睛健康的同时也保障了整体的休息质量。