老人养肾护脏要这么做才好

探寻养生之道的首要任务就是养肾。毕竟，肾脏担负着排毒的重要任务，关乎我们的健康。那么，如何呵护肾脏呢？关键在于饮食调养。让我们看看应该多吃哪些食物。

目录：

老人如何对待身体、避免误区

老年人养肾的良方

老年人健康生活起居的原则

补肾养血粥的奥秘

7款养肾防寒食疗秘方

接下来，让我们一起探索养生的奥秘吧！

一、老人如何对待身体、避免误区？

据苗懿德教授介绍，中老年人在对待身体方面应避免以下误区：

1. 自认为久病成医，忽视医生的专业建议，不愿配合检查。

2. 对自己的健康状况关注不足，甚至讳疾忌医。

3. 滥用保健品，盲目依赖其功效。

4. 稍有不适就盲目下结论，影响身心健康。

二、老年人如何养肾？

养肾的方法有很多种，其中推荐以下几种：

1. 摩肾腧：搓热手掌，按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2. 三元式站桩：调整姿势，使肾元充沛、筋骨劲强。

3. 热水泡脚：晚上7-9时泡脚，能改善血液循环，滋养肝肾。

作息规律、避免流行病、锻炼身体也是养肾的关键。散步、太极拳等都是不错的选择。

三、老年人健康生活起居应遵循哪些原则？

老年人的健康生活习惯至关重要。以下是一些原则：

1. 每天排便一次，保证肠胃健康。

2. 睡好“子午觉”，有利于养阴养阳。

3. 每天吃三个核桃，预防认知障碍，降低血脂。

4. 少食多餐，每天四餐更有利于降低胆固醇。早餐7点吃，午餐11点吃，下午3点加一餐小食，晚餐则在晚上7点享用。保证食材丰富多样，每天至少五种果蔬的摄入。此外要注意选择新鲜时令果蔬以保持健康远离疾病。

探寻补肾养血粥的奥秘

冬日寒风中，我们身体需要更多的热量与营养来对抗寒冷。在中华饮食中，黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻等，被誉为补肾养血的佳品。花生、枸杞、核桃等也是传统养生食材中的佼佼者。

对于现代生活的男士们来说，生活节奏快、工作压力大，加上不良的生活习惯，如熬夜、饮酒等，使得身体逐渐透支。这时，合理科学的饮食显得尤为重要。特别是那些能够补肾养生的食物，更是不可或缺。

对于身体瘦弱的人，白术山药粥是极佳的选择。白术补脾暖胃，山药调养脾胃，搭配枸杞能发挥补肾的作用。常喝此粥，能强壮肌肉，改善体质。

若你是个喜欢饮酒的人，那么莲藕绿豆粥将是你的救星。这款粥能够清肝解毒，减轻酒精对肝脏的损害。喝完酒后再喝一碗此粥，解酒效果更佳。

除了这些粥品，还有许多养肾防寒的食疗方值得推荐。比如枸杞猪肝汤，滋肾养血，补肝明目；乌骨鸡炖板栗，补肾强筋；当归生姜羊肉汤，温肝补血、散寒暖肾；菟丝子粥，补肾益精、养肝明目；灵芝北芪瘦肉汤，补脾益气；蜂蜜松仁粥，补肾益脾；枸杞核桃麻鸡丁，营养丰富，口感极佳。

在这个秋冬之际，为自己和家人熬制一碗温暖的补肾养血粥，不仅是对身体的呵护，更是对家人的关爱。让我们从饮食开始，养出健康好身体！