失眠VS熬夜：分清它们的区别

几年前，我的好友曾遭遇失眠的困扰。那时，她每日晚上躺在床铺上，辗转反侧难以入眠。她的母亲认为她是熬夜，但她自己也分不清是失眠还是熬夜。于是，她决定寻求一位老中医的帮助，了解这两者之间的差异。

失眠，是一种让人苦恼的睡眠障碍。 当你躺在床上，虽然眼睛疲惫不堪，但大脑却异常活跃，仿佛置身于另一个世界，让人无法入眠。或许是工作的压力，或许是生活的琐事，总之就是无法让自己真正放松下来，进入梦乡。

熬夜则完全不同。有些人因为工作需要，有些人则是自愿选择。夜深人静，明明可以安然入睡，却仍沉浸在刷手机、看剧、打游戏或加班的忙碌中。虽然身体已经发出疲惫的信号，但大脑却保持一种莫名的兴奋状态。失眠与熬夜的最大区别或许在于心态：失眠是被动承受夜晚的煎熬，而熬夜则是主动选择。

好友向老中医请教解决之道，老中医认为可以尝试睡前泡脚法、香薰疗法和饮食疗法等方法来改善失眠。

睡前泡脚法：准备一大盆温热的水，将脚泡入其中，泡脚时间不宜超过半小时，泡至身体微汗即可。这有助于放松身心，为入眠做好准备。

香薰疗法：在枕头上滴一滴薰衣草精油，或在香薰炉中加入1至3滴薰衣草精油进行蒸熏。薰衣草的香气有助于缓解紧张情绪。

饮食疗法：除了泡脚和香薰，饮食也是改善失眠的关键。天然食物如百合、莲子、大枣、藕粉和桑葚等具有宁心安神的效果，是亚健康失眠的良方。

经过一段时间的调理，好友的失眠状况得到了显著改善。愿每个人都能拥有一个安稳的睡眠，不再受失眠困扰；也希望我们在追逐梦想的路上，能合理安排时间，避免透支身体。愿大家都能健康快乐地生活！还可以通过增加日常运动量、调整作息等方式来改善睡眠质量。毕竟，健康的生活方式和良好的心态才是远离失眠的根本之道。