多久不抽烟才算戒烟成功？熬过这4个阶段的人，身体会有喜人变化

：挑战与胜利并存的生命抉择

吸烟，一个众所周知的对人体健康构成严重威胁的行为，是肺癌等疾病的高危因素。为了自身的安全与健康，成为了我们必须要面对的挑战。并非易事，许多人因无法抵挡烟瘾的困扰而最终复吸。但只要我们深入理解的四个阶段，坚定信念，熬过去，就离成功不远了。

我们来探讨一下成功的定义。何为“成功”？实际上，不仅要克服生理上的烟瘾，更要克服心理上的烟瘾。生理烟瘾一般需要三周到四周的时间去克服，而心理烟瘾则需要一个月到六个月的时间去调整。只有至少六个月不再抽烟，才能真正说成功，那时，生理与心理的烟瘾都已得到全面克服。

那么，过程中我们会经历哪些阶段呢？

一、的前七天。这是最为艰难的阶段。吸烟已成为一种生活习惯，突然会导致头晕、头疼、失眠、食欲不振等戒断反应。在这个阶段，我们必须要挺住，不能复吸，要克制生理上的不适。

二、的第三周和第四周。经过最艰难的阶段后，我们进入生理烟瘾的戒除期。身体的不适反应会逐渐消失。但对于一些烟瘾较重的人来说，仍然会有一些不适的感觉。在这个阶段，我们要远离的诱惑，避免接触到抽烟的朋友和家人。

三、的第一个月到六个月。这是心理烟瘾戒除的时期。虽然不会有身体上的不适，但我们会时不时地犯烟瘾，有想抽烟的欲望。在这个阶段，我们要坚定信念，远离诱惑，使用其他方法来缓解压力，让自己离远一点。

四、的六个月以后。经过生理和心理的烟瘾戒除期后，只要我们坚持六个月以上，一般就可以被认为是成功了。身体会变得越来越好，免疫力提高，精神也会更加旺盛，带来的益处会渐渐显现。

是一场艰难的战斗，但只要我们坚定信念，熬过每一个阶段，最终肯定会取得胜利。健康与生命是我们最宝贵的财富，不能被所摧毁。请努力，只要决心够强，胜利终将属于我们！