会玩是百岁老人最大共性

关于童心长存的人更可能延年益寿这一观点，引发了人们的广泛探讨和关注。在探寻长寿秘诀的过程中，人们发现收藏爱好、益智玩具以及日常生活的活动都可能是其重要原因。这是一篇深入探讨如何通过保持童心的方式达到长寿的文章，接下来让我们详细了解一下。

目录：

百岁老人如何炼成

会玩是百岁老人的最大共性

最长寿老人的饮食规划

百岁老人喜欢做的事情

七位百岁老人的长寿秘诀分享

一、百岁老人如何炼成：

许多人可能对百岁老人的长寿秘诀充满好奇。最近的研究发现，体重的变化可能是其中的关键因素之一。肥胖可能引发慢性炎症和氧化损伤，加速人体衰老进程。保持健康的体重对于长寿至关重要。

补充“天然维生素”也是关键。美国国立健康研究院的研究发现，补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为它们具有抗氧化和抗炎作用。保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处，而近期的研究还发现，吃鱼还能改善并保护端粒。

除此之外，坚持健康的生活习惯，如打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每天步行30分钟、补充鱼油等，都可以提高人体端粒酶活力，从而延长寿命。压力也是影响寿命的重要因素，通过缓解压力的方式，如练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或听音乐等，也可以起到延长端粒的作用。

二、会玩是百岁老人的最大共性：

世界科学家牛顿和经济学家于光远等百岁老人的共同特点是他们都有自己的“玩经”。玩对于老年人来说，不仅能活动身体，还具有益智功能。例如，玩成人益智玩具可以帮助老年人训练大脑的灵敏度，减缓记忆力衰退。登山等活动可以增强老年人的肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。更重要的是，玩能帮助老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。

三、最长寿老人的饮食规划、百岁老人喜欢做的事情以及七位百岁老人的长寿秘诀分享：

关于饮食规划，长寿老人的共同特点是他们注重饮食健康，均衡摄取营养。他们喜欢做的事情包括出游、跳舞、打球、遛鸟等户外活动，以及读书品茶、织毛衣、养花草等室内活动。一些百岁老人分享的长寿秘诀还包括心态平和、乐观开朗、保持好奇心等。

中国老人，更需点燃“玩心”

随着岁月的流逝，不少中国老人逐渐失去了生活的热情和动力，或是深陷家务之中，或是自我设限，不肯尝试新事物。对此，心理专家提醒，中国老人尤其需要学会培养自己的“玩心”。

许多中国老人退休后，常常觉得无所适从，担心自己与时代脱节。实际上，年龄只是一个数字，只要保持好奇心和热情，就能在生活中找到乐趣。正如一位心理医生所言：“千万别觉得很多事情只属于年轻人。”在保证健康和安全的前提下，所有新事物都值得老人尝试。无论是上网冲浪、写博客、还是玩转数码产品，都能让老人的生活更加丰富多彩。

与国外的老人相比，中国老人往往更加传统和稳重。国外老人却以成为“老顽童”为荣。年纪越大，越应该放飞自我，去尝试那些年轻时未曾尝试的事情。否则，人生会留下许多遗憾。其实，“玩”不仅是寻找快乐的过程，更是找回自信的过程。

那么，如何点燃自己的“玩心”呢？可以从家里开始玩起。家中的每一个角落都隐藏着无尽的乐趣。例如，制作手工艺品、养花种草、家居装修等，都是锻炼手脑的好方法。利用废旧物品进行DIY也是一种很好的娱乐方式。废纸可以折成小垃圾盒，旧衣服可以缝制成靠垫等。这些活动不仅能美化居室，还能带来成就感。

要动起来。手眼脑的协同运动是老年人保持活力的关键。可以尝试一些手眼脑并用的游戏和活动，如找不同、走迷宫、记账、打字等。音乐也是很好的选择。弹奏乐器、唱歌跳舞等活动能够刺激反射神经，让人沉浸在音乐的世界中，愉悦心情。益智玩具如积木、拼图等既能开动脑筋，又能带来成就感。

要扩大社交圈。有些老人喜欢独处，但社交对于老年人来说同样重要。国外老人会积极交朋友，一起旅行、聚餐等。中国老人也应该走出家门，参加老年旅行团或约上朋友一起出游。这样不仅能开阔视野，还能结识新朋友，增加生活的乐趣。

长寿老人的饮食习惯也给我们提供了很好的借鉴。他们喜欢喝粥、吃小米和玉米等。这些食物不仅营养丰富，还有助于身体健康。长寿老人们把喝粥作为日常的习惯，而小米和玉米则是他们离不开的主食。这些饮食习惯或许能为我们提供启示，帮助我们规划健康的饮食生活。

标题：百岁寿星的共同习惯与长寿秘诀

内容：

长寿，是众多人的向往。而那些百岁寿星，他们的生活习惯与心态更是我们学习的典范。

许多居住在城市的寿星都有天天喝奶的习惯。据说，美国现有的25000名百岁寿星中，80%的女性都普遍喜欢喝奶。像百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，甚至有时更多，以此保持骨骼健康。

除了喝奶，每天吃一个鸡蛋也是长寿老人的普遍习惯。如著名经济学家陈翰笙博士，他坚持每天饮食“三个一”，其中之一就是早上吃一个鸡蛋。他们的饮食习惯多以素食为主，适量肉类，科学安排饮食，追求健康。

偏爱红薯的长寿老人们也有其独特的理由。医学研究表明，红薯具有五大功效，包括和血补中、宽肠通气、增强免疫力等。更值得一提的是，红薯含有大量黏蛋白，能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。

除了饮食习惯，这些百岁老人的生活态度也值得我们学习。他们对生活保持乐观积极的态度，永不停息地追求创新。像特鲁弗莱彻，一位终身艺术家，100岁时仍在进行艺术创作。他们对生活有明确的价值观，认为每个人都有自己的价值和贡献。他们积极学习新的运动技能，保持运动能力，积极参与老年运动会和各种比赛。他们对美好生活充满信心，坚信自己的信念能让自己活得更长久。他们注重家庭和谐，地位高、受尊敬。家族的支持和爱心的家庭环境对于他们的健康至关重要。他们也意识到基因的作用，认为长寿基因的存在是他们长寿的原因之一。除此之外，他们分享的长寿秘诀还包括走路快、朋友多等。

五、高龄得子的奇迹

新英格兰地区的一项百岁老人研究表明，女性在40岁之后自然怀孕并生育孩子，其活到百岁的几率比普通女性高出四倍。研究者推测，这表明她们的生殖系统在老化过程中，相较于一般人有着更缓慢的速度。这无疑是对生命的赞歌，也是对高龄产妇的鼓舞。

六、出生的年代与长寿的关联

英国发布的2011年长寿报告揭示了一个有趣的现象：不同年代出生的人群其平均寿命存在差异。报告推测，那些在2011年出生的英国女孩有三分之一的可能性活到百岁，而同时期出生的男孩也有四分之一的可能。这是时代的恩泽，也是对长寿的期待。

七、适度的焦虑是长寿的秘诀？

莱斯利马丁指出，总是沉浸在灾难即将来临的想法中、看问题过于单一以及对自己过于苛刻的人，早逝的风险可能会增加。适度的焦虑却能让人在任何年份死亡的可能性减半。这种性格特点的人做事稳重，不爱冒险，懂得给自己留有余地，反而可能起到保护作用。这告诉我们，适度的焦虑或许是我们长寿的秘诀。

八、体重管理是长寿的关键

如果你没有肥胖症，那么你的长寿几率就会增加。爱因斯坦医学院的一项研究出人意料地发现，通过对长寿人群的跟踪调查，他们唯一的优势就是肥胖症的可能性较低。体重管理无疑是长寿的关键。

九、良好生活方式为基因“保驾护航”

科学家们化验了400多人的血液样本后发现，决定寿命长短的秘密隐藏在基因端粒的长度中。通过不吸烟、均衡饮食摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物以及每天进行二十分钟的有氧锻炼等方式，我们可以延长端粒的长度。这就是良好生活方式为基因“保驾护航”的最好证明。

十、积极乐观，寿之源泉

斯坦福大学长寿研究中心的学者们经过长期研究发现，积极乐观的生活态度能减轻压力强度，降低压力激素分泌水平，从而有助于健康长寿。这种乐观的生活态度就像是一道生命的润滑剂，让我们的生命更加顺畅和长久。