胃不好的人吃什么养胃？胃不好长寿养胃要多喝3种水

人的精气神之源泉，深藏于日常饮食之中。食物落胃，经消化与脾的吸收，滋养每一个身体细胞。胃之健康，乃身体之根本，若胃受损，则身体其他器官亦难独善其身。那么，我们又该如何呵护我们的胃呢？

生活中的一些习惯，如饮水与饮食的调整，是养胃的关键。

饮水篇：

1. 蜂蜜水：蜂蜜具有调和肠胃的功效，可平衡胃酸分泌，增强肠道蠕动，缓解便秘之苦。对于胃部的疼痛与烧灼感，蜂蜜水亦有良好的缓解作用。但切记，肠胃敏感者应避免用冷水冲泡，以免引发腹泻等不适。

2. 温开水：关于养胃的水温，过冷过热皆不宜。超过60℃的热水可能烫伤胃黏膜，长时间饮用亦存在健康隐患。而接近人体温度的温水，约在30-45℃之间，最为适宜，可温暖胃部，真正达到养胃之效。

3. 蒲公英根红茶：蒲公英具有抑制幽门螺杆菌的功效，这种细菌是胃部健康的主要威胁。经过发酵的蒲公英红茶，不仅降低了蒲公英的寒性，更增加了其口感。

饮食篇：

1. 蔬菜：推荐食用南瓜、甘蓝等碱性蔬菜。南瓜富含果胶，可保护胃黏膜，促进溃疡愈合；甘蓝则具有抗溃疡、修复胃黏膜的作用。

2. 养胃粥：粥品易消化，不增加胃肠负担，有助于胃酸分泌，提高消化能力。但胃酸过多的人需适量饮用。

3. 碱性食物：针对胃酸过多者，日常应多摄入碱性食物，如馒头、面条等，以中和胃酸，保护胃黏膜。需注意的是，米饭因含酸较多，不宜过量食用。

4. 香菇：香菇富含蛋白质、维生素及矿物质，具有健脾开胃、养胃增食的功效。

通过调整饮水习惯与饮食习惯，我们可以为胃筑起一道健康防线，让身体其他器官亦得到充分的滋养与保护。