空腹健身很伤身？注意，健身千万不要犯这5种错，小心得不偿失！

健身房，早已成为许多人追求健康生活的乐园。在这里，你不仅能塑造健美的身材，更能收获身心的愉悦。健身之道博大精深，稍有疏忽，便可能陷入误区，不但达不到理想的健身效果，还可能对身体造成损害。下面，就让我带你了解在健身房健身时应当避免的错误。

空腹健身是大忌。许多健身者，特别是那些渴望迅速减肥的人，常常空腹上阵。但空腹健身极易引发低血糖，使你在运动中体力不支，影响健身效果。没有充足的能量，你的肌肉群无法得到有效的锻炼，线条自然难以显现。

健身房里常常弥漫着一种攀比之风，特别是男性之间。但请记住，健身不是一场比赛。盲目的攀比只会让你过度用力，容易拉伤肌肉、磨损关节。健身应当循序渐进，注重效果，而非盲目的比较。

不少健身者忽视蛋白质的补充。要想肌肉生长健壮，蛋白质是不可或缺的。没有蛋白质的补充，肌肉生长将变得缓慢，健身效果大打折扣。每公斤体重需要约2克的蛋白质补充，可以从肉类、鱼类、蛋白粉等食物中获取。

一边健身一边熬夜也是一大忌讳。夜晚是肌肉生长和修复的重要时期，熬夜会降低肌肉生长速度，减缓新陈代谢和脂肪燃烧速度。熬夜还会降低免疫力，让你更容易生病，从而影响健身计划的实施。

健身后立即洗澡也不可取。健身后身体处于兴奋状态，立即洗澡可能对身体造成伤害，容易感冒并可能威胁心脑血管健康。健身后一小时再洗澡较为合适，此时你可以适当放松身体。

健身是一门需要严谨对待的学问。初学者最好在健身教练的指导下进行，以确保动作的标准性，避免走弯路。以上所述关于健身的错误，切勿再犯，及时纠正才是明智之举。记住，健康永远是我们追求的第一目标。