得了抑郁症有哪些表现 抑郁症影响社交关系应如何预防？

关于抑郁症：危害、识别与防治

我们时常会听到关于轻生者自杀的新闻，其中许多与抑郁症有关。抑郁症，这个常被忽视的心理杀手，如不能得到及时治疗，将会带来巨大的危害。那么，抑郁症究竟有哪些危害？我们又该如何识别与防治呢？

抑郁症的危害不容忽视

抑郁症像是一种无形的枷锁，干扰着患者的社会功能。与抑郁症患者共同生活，往往让人痛苦无比。他们不仅折磨自己，也影响周围人的生活质量。严重的抑郁症患者思维联想缓慢，语速低、语量少，响应迟缓，导致人际关系困难。更甚者，行动缓慢，卧床不起，完全剥夺了患者的自立能力。

除了对社会功能的影响，抑郁症还会损害身体健康。患者常常出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力等症状。抑郁症患者的面容憔悴，眼神呆滞，体质下降。抑郁症还会增加患者的精神痛苦，恶化抑郁症状。

更令人担忧的是，抑郁症带来的死亡风险。调查显示，超过一半的抑郁症患者有自杀想法。据世界卫生组织数据，临床抑郁症患者的自杀率高达10%，其中20%最终选择以自杀结束生命。

识别抑郁症：警惕这些症状

当自己和身边人出现以下情况，要特别警惕。尤其是身体不舒服但相关检查无异常时，应注意自己的情感表现。可能正面临抑郁症的困扰：

1. 情绪低落：对一切事物失去兴趣，重者悲观绝望，生活如年。典型的抑郁情绪早上较为严重，晚上有所减轻。

2. 思维迟缓：主要表现为语速慢、语音低、语量少、反应迟钝等。

3. 意志活动减退：活动减少、动作缓慢，疏远亲友，避免社交，不想工作，甚至卧床不起。

4. 身体症状：如早醒、无力、食欲减退、体重减轻等。其中，早醒后不能入睡是抑郁发作的特征之一。

如何预防抑郁症？

预防抑郁症，从多方面入手：

1. 积极参加实践活动：锻炼自己，提高心理承受能力，促进心理健康。加强体育锻炼，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

2. 合理饮食：注意饮食习惯，保证全面营养。

3. 加强自我心理调节：调整认知结构，完善自我意识，形成健全人格。掌握自我调节方法，如写日记、诉说、运动等。

4. 歌唱疗法：与朋友一起去KTV大厅尽情歌唱，释放压力。

5. 做有意义的事情：保持健康愉快的心情，做自认为有意义的事情，无论大小。

6. 拓宽视野：丰富精神生活，了解世界上每天发生的新闻，避免负面情绪侵占自己的意识。

抑郁症是一个需要重视的心理问题。及时识别并防治抑郁症，对于保护自己和身边人的心理健康至关重要。