姨妈来之前总是烦躁 容易生气是因为前期综合奇怪

许多女性在特定时期会感受到一种微妙的身体变化，仿佛自己在阿姨面前突然变得敏感、烦躁，情绪波动剧烈，甚至伴随着头痛、失眠和乳房胀痛等症状。这些究竟是怎么回事？是精神出了问题吗？其实，这一切可能是经前期综合征在起作用。

那么，什么是经前期综合征呢？

经前期综合征，常常在生理日或生理日前后发作，表现为下腹部疼痛，伴随恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时可能出现面色苍白、手脚冰冷、出汗等。这些症状随着生理周期反复发作，但许多未婚或未育的女性在分娩后这些症状往往会得到缓解甚至消失。

关于经前期综合征的具体症状，以下是一些常见的表现：

1. 头痛和偏头痛：头骨和头部窦部水分滞留产生压力，引发头痛。而偏头痛往往与经期前雌性荷尔蒙水平升高有关。

2. 浮肿：许多女性会出现体重增加的情况，手、脚和胃可能出现浮肿，部分女性还会出现牙龈肿胀、眼底和椎骨充水等症状，后者会引起背痛。

3. 乳房胀痛：这与雌激素和妊娠激素比值的失衡有关。脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快，从而造成乳房肿胀。

4. 青春痘生长：雌激素分泌量减少，导致油脂产生增加，经期前激素分泌量减少还可能使皮肤变得敏感、粗糙，进而增加痤疮的概率。

5. 情绪低落：经前期综合征引起的情绪低落与疾病不同，通常生理日一开始，这种情绪就会消失。这可能与雌激素水平下降以及大脑产生的复合胺物质有关。

6. 疲劳：虽然有些女性在经期会感到兴奋，但多数女性会感到疲劳和注意力不集中，这可能与血糖浓度不稳定有关。

为了缓解经前期综合征，我们可以从内心开始调整：

1. 学会放松心情：避免情绪低落、抑郁或失控，学会放松自己，保持乐观态度有助于缓解精神压力。

2. 经常深呼吸：深呼吸是缓解经期综合征的有效方法，当你感到不适时，可以尝试深呼吸来放松自己。

3. 适当运动：运动不仅可以锻炼身体，还能让人放松心情。户外散步、打球等运动是缓解经期综合征的好方法。

4. 勤洗澡：在温水中加入海盐制成的矿物质浴可以缓解全身肌肉紧张，加入精油的温水洗澡则能缓解紧张、稳定心情。

5. 保持生活规律：避免熬夜引起的内分泌失调，保持生活规律对调节身心有很好的作用。

6. 多吃纤维食物：纤维食物有助于去除体内过多的雌激素，促进胃肠蠕动，减少便秘现象。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品会有意想不到的效果。通过这些调整，我们能够在一定程度上缓解经前期综合征带来的不适，让身体和心理都得到充分的放松和舒适。