如何保肝养肝 夏天应该如何养肝

        夏天炎热，病毒繁殖，人们抵抗力差，容易生病，所以在炎热的夏天必须采取预防疾病的措施。特别是肝脏很虚弱，夏天该怎么养肝呢？中医提倡夏天需要养肝，小编推荐8种养肝方法，一起来看看吧。

1:奶制品

奶制品主要补充人体蛋白质，以酸奶为佳，酸奶可调整肠道菌群促进毒素排放。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

2:适当运动

每天保持适量运动，根据个人肝功能的情况逐渐控制运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适的情况下慢跑，以疲劳控制慢跑时间。

养肝决不是一天的工作，什么都要坚持，养肝也是如此。保健品藏在大自然中，我们要在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最终护理好自己的肝脏。

3:吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓可以养肝，也是去肝火的名人。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。除了

以外，草莓是典型的浆果，维生素c的含量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。在这个春天贫穷的季节，也有助于醒来。

但草莓性凉，不要一次吃太多。特别是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人要控制量。

4:调整睡姿

侧睡是很多人通常采用的睡姿，仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能养肝。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

5：均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是均衡，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。五种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。

6:调整休息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前睡觉，早起也不晚。另外，建议远班族平时多吃韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等疏肝的食物。

7：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

8:调整心情

快乐的心情尤为重要。医学研究证明，肝内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁和忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变对自己和他人过于苛求和抱怨的不良行为模式，培养乐观、明亮、宽容、放松的健康行为模式和心情。

        因此，夏天养肝保护肝脏，使用以上方法有效。夏天养肝，巧妙地用八种保护肝脏的方法，保护肝脏健康。