脚崴了距离现在3小时左右

踝关节扭伤，俗称崴脚，是日常生活中常见的运动伤害。一旦发生，应立即采取相应的措施，如休息、冰敷和必要时的石膏固定。

当你崴脚后，应立即停止活动，避免加重损伤。找个平稳的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。这是休息的重要性，也是恢复的第一步。

接下来，冰敷是关键的步骤。通过冰块的低温作用，我们可以收缩血管，减少出血和肿胀。冰敷还能缓解疼痛，降低局部代谢，减轻炎症反应，从而有效地减缓疼痛和肿胀，阻止组织损伤的进一步恶化。

而对于较严重的扭伤，石膏固定是必要的。它可以限制关节的活动，保持受伤部位的稳定，为韧带等组织的修复提供良好的环境。这也是为何在某些情况下，医生可能会建议你使用石膏固定。

如果踝关节扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显，或者根本无法行走，那么你应该立即寻求医疗帮助。这可能是骨折或者其他严重损伤的迹象，需要专业的检查和治疗。

对于踝关节扭伤，正确的处理方法和及时的医疗关注都是至关重要的。