维生素d食补

维生素D，作为固醇类衍生物的杰出代表，具有独特的抗佝偻病功效。它在我们的日常生活中扮演着重要的角色，主要存在于动物性食物以及富含油脂的食材中。通过食补的方式，我们可以有效调整维生素D的水平。

想要补充维生素D，不妨多摄入一些富含此营养的食物。比如富含深海的大马哈鱼，我们的日常饮品牛奶，还有动物肝脏、蛋黄、鸡肉等优质食材。乳酪、坚果等也是维生素D的优质来源。市面上还有许多强化食品，特别添加了维生素D，供人们选择。

除了食物来源，还有一个重要的获取途径阳光。我们可以在适度避免晒伤的前提下，通过太阳光的照射，让身体自行产生维生素D。沐浴在阳光下，既能享受温暖，又能为身体补充维生素D，一举两得。

无论是通过食物还是阳光，我们都可以轻松获取维生素D，维持身体健康。但请注意，在享受阳光的一定要做好防晒措施，避免晒伤。