提醒：60岁后想要长寿，睡前尽量少做5件事，再喜欢也要忍住

随着年龄的增长，许多人的身体机能逐渐下滑，面临各种健康挑战。但在这个过程中，了解保养的秘诀至关重要。知道哪些事情能做，哪些事情不能做，才能减少犯错的可能。特别是步入老年阶段的60岁后，睡前的一些行为更是与长寿息息相关。

要避免在睡前过量饮水。虽然喝水有助于维持血液循环良好，提高基础代谢率，但在睡前大量饮水并不明智。过量饮水可能导致夜尿增多，需要频繁起身上厕所，从而影响睡眠质量。睡前适量饮水即可。

要减少睡前玩手机的习惯。手机虽然带来了便利和乐趣，但长时间在睡前玩手机可能对睡眠质量和眼睛造成伤害。尤其对于老年人来说，手机容易让他们沉迷其中，而且长时间躺着玩手机还可能使颈椎受累。应该正确使用手机，避免在睡前长时间使用。

还要避免在睡前吃夜宵的习惯。为了保持健康长寿，应该保持三餐饮食规律，避免在睡前吃东西增加消化系统负担和逐渐发胖的风险。夜间过度进食还可能导致多个指标变化，影响身体健康。尽量少吃宵夜。

还要避免在睡前进行剧烈运动。虽然运动有助于保持代谢和循环良好，但睡前剧烈运动可能透支身体消耗体力，导致心跳速度快、神经兴奋而失眠。运动要注意细节，掌握正确的方法和时间。

要坚决并远离二手烟环境。中的复杂有害物质对健康的危害不容忽视。长期吸烟可能引发各种疾病。有些人烟瘾重，难以，但在睡前吸烟的危害更大，可能增加血液粘稠度并影响口腔健康。要尽量避免在睡前吸烟和不清洁口腔的行为。只有做到这些，才能更好地保护自己的健康并追求长寿。