初秋如何养生保健 养生秘诀要了解

初秋养生秘诀与食养指南

随着夏末的脚步渐行渐远，初秋轻轻降临，我们需要注意一些养生的秘诀来保持身体健康。

要注意衣服的增减。虽然初秋仍有夏末的炎热，但早晚温差开始显现。早晚出行时，建议随身携带小外套，避免风寒侵袭。

运动不能忽视。寒冷的天气里，有些朋友可能懒得锻炼，但这样的习惯容易让身体暴露在病毒的威胁之下。秋天，天气凉爽宜人，是锻炼的好时节。登山、慢跑、散步等舒缓运动都是不错的选择。

室内湿度要关注。秋季干燥，很多人会出现鼻部不适、皮肤瘙痒等问题。这大多是因为室内湿度不够。建议在室内放置加湿器，晚上开启，助你安睡整晚。

随着季节的变化，饮食习惯也要调整。夏季多吃辛辣苦味的饮食，而秋季的饮食原则应以“滋阴润肺”为主。多吃果汁丰富、润肺养肺的食物。对于消化不良的朋友、老人和孩子，多喝粥是保持健康的好方法。

情绪也不宜波动。秋天容易让人产生悲伤的情绪，专家提醒，秋季是收获的季节，情绪波动不宜过大，做事要心平气和，保持良好的心情，以达到最佳的健康效果。

那么，秋季养生应该吃什么食物呢？首推莲藕。白色食物如莲藕可补肺养肺，生吃或熟食皆宜。蜂蜜也是养阴润燥的好食物，早上用温开水和蜂蜜混合饮用，可滋润肠道，帮助排毒。

除了上述食物，葡萄也是初秋的好选择。葡萄有益气补血的作用，初秋多吃葡萄可以帮助身体解毒和解热。心血管患者在秋天常吃葡萄也有助于软化血管。初秋时节，让我们以这些食物来滋养身体，迎接美好的季节吧！