秋季不要过量吃瓜果 应牢记4大养生技巧

秋天，一个既非寒冬又非盛夏的季节，以其独有的温和气候让人留连忘返。这个季节里，尽管干燥且降雨稀少，但我们仍应珍惜这段时光，注重养生。特别是对于体质较弱的人群，如老人和孩子，更需要在这个季节里加强防护。那么秋季该如何养生呢？以下是几点建议。

切忌过量吃瓜果。虽然秋季瓜果丰富，但大量食用会导致肠胃抵抗力下降，容易损伤脾胃。比如山楂虽然具有健脾功效，但过量食用可能产生胃结石，反而影响胃部健康。荔枝等热带水果糖分较高，吃多了容易引起上火。在秋季选择瓜果时，要适量食用，避免过量。

预防感冒是秋季养生的重点。随着气温的变化，我们要及时增减衣物，避免受凉。晚上要给小孩盖好被子，防止感冒。老年人要注意室内温度，不要低于25℃到28℃。要尽量避免去人群密集、空气不流通的场所，以免感染感冒。在家要常备退烧药，遇到疾病要及时就医。

适当的锻炼也是秋季养生的重要环节。适当的受寒冷锻炼可以增强对冬季的适应能力，提高抵抗力。可以进行慢跑、早操等体操锻炼和户外活动。运动过后要注意保暖，避免喝凉水、吹冷风。

秋季温差较大，要注意睡眠和保暖，保持个人卫生。平时要少吃凉性食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质食物。还可以适当食用一些清肺、养阴生津的食物，如百合、梨、甘蔗、银耳等，以增人体的抵抗力。

秋季养生要遵循“保暖、适量、均衡”的原则。保持充足的睡眠，注意个人卫生，合理饮食，适当锻炼，才能健康度过这个美好的季节。温馨提示：秋天寒凉食物应慎重选择，调理脾胃是关键，让我们珍惜这个独特的秋季时光吧！