如今，因作息不规律而导致身体不健康的人越来越多。有些人以颠倒黑白的生活方式工作，即夜间至凌晨劳作，白天则选择休息，仿佛只要保证了足够的睡眠时间，身体的休息时段便无关紧要。这种观念实则存在误区。
这种颠倒作息，可能比常规的熬夜更加伤害身体。因为它违背了人类千百年来遵循的昼夜节律，更容易引发健康危机，如猝死。人类身体的生物钟早已适应于日出而作、日落而息的节奏。
一旦这种规律被打破，身体将面临多种疾病的威胁。除了长时间熬夜带来的负面影响外，不规律的作息时间更是给身体的调节增加了难度，可能导致内分泌紊乱。
睡眠对于每个人来说都至关重要。无论是生长发育、身体必需元素的合成，还是营养物质的吸收，都需要在一个深沉的睡眠环境中进行。夜幕降临，人体的新陈代谢减缓，大部分器官进入休息状态，而另一些机能却更为活跃。若大脑未在此刻休息，将阻碍这些生命活动的正常进行。
为了身体的健康，我们应保持正常的作息，并努力调整睡眠时间。对于成年人来说，每晚应保证7至9小时的睡眠时间。
在夜晚入睡前，我们可以听一些轻缓的音乐，培养安静的情绪，放松心情。喝一杯热牛奶也有助于快速进入睡眠，但要注意避免摄入高热量食物。
适当的午休时间也是保持精力充沛的秘诀，还能改善脑部供血系统，增强机体免疫力。午休小睡半小时左右，能够缓解疲劳，使人精神焕发。但午睡时间若过长，可能会由浅度睡眠转入深度睡眠，此时被唤醒可能导致大脑供血不足，引发头痛等不适症状。若午休时间过短，休息不足，无法有效缓解疲劳。夏季的午休还能降低中暑的风险。
遵循人体生物钟来安排作息时间，让身体处于平衡状态，才是保持健康的关键。午休与夜晚的充足睡眠，都是我们与身体对话的重要方式。