老年性便秘的食疗

老年便秘，人们常称之为大便干燥，这是由于食物残渣在结肠内滞留过久，水分被过度吸收，导致粪便坚硬，从而引起排便困难。食疗对于老年便秘来说，是一种广受欢迎的缓解方法。今天，我将与大家分享一些关于老年人便秘食疗的偏方和注意事项。

目录

老年人便秘如何调理

老年性便秘的食疗方法

老年人便秘需要注意什么

老年人便秘的偏方治疗

一、老年人便秘如何调理

对于老年人来说，调理便秘首先要养成良好的排便习惯，不管有无便意，每天定时坐厕，让肠道形成生物钟。专注排便，避免三心二意。可以通过按摩腹部来促进肠道蠕动，每天晚上睡觉前，进行腹部按摩，以肚脐为中心，包括两侧小腹。吞咽唾液也是一种有效的方法，每天早晨漱出大口唾液，分三次咽下，有助于储蓄津液，延年益寿。

二、老年性便秘的食疗方法

1. 首乌红枣粥：将首乌研碎先煎取汁，与大米、红枣一同煮沸，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

2. 柏子仁粥：柏子仁研末备用，大米煮沸后加入柏子末，适用于老年便秘。

3. 酥蜜粥：大米煮沸后加入酥油和蜂蜜，适用于老年便秘。

4. 甜杏仁粥：甜杏仁捣烂后与大米同煮，加入冰糖适量，可治疗老人便秘。

三、老年人便秘需要注意什么

1. 避免滥用刺激性泻药：长期依赖刺激性泻药可能造成药物性便秘，影响结肠功能。

2. 调整肠微生态：补充肠道微生态制剂，增加有益菌，促进食物消化、吸收。

3. 合理补充膳食纤维：膳食纤维能被大肠有益菌发酵，改善结肠粘膜营养，增加粪便湿重。

4. 分析疾病及药物副作用：老年人多病共存，需长期服药，可能影响肠蠕动功能，需个体化治疗。

四、老年人便秘的偏方治疗

1. 葱白治便秘：葱白连须、生姜、豆豉、食盐共捣如泥，敷于肚脐中，覆盖纱布固定，可温经散寒、活血通便。

2. 朴硝治便秘：朴硝、皂角共研细末，加水调和成膏，贴敷肚脐，每日换药一次，对热秘疗效较好。

以上内容是关于老年人便秘的食疗偏方及注意事项的分享，希望能对大家有所帮助。面对健康问题，我们始终建议大家在尝试任何新的治疗方法前，先咨询专业医生。治疗老年人便秘的四大妙方

第一招：日常排便习惯的培养

养成每天定时排便的习惯至关重要。无论是否有便意，到点就去厕所坐一坐，让肠道形成自己的“生物钟”。在厕所里尽量保持专注，避免看报纸、玩手机等分心行为。中医理论认为，用心排便、紧闭口齿、不讲话，可使精气不随大小便外泄，具有补肾健齿的效果。若日常习惯不良，如久坐马桶、阅读等，可能会导致肠道功能紊乱，引发便秘甚至痔疮等问题。调整习惯后，大便问题往往会得到改善。

第二招：腹部按摩法

每晚睡前躺在床上，搓热双手后按摩腹部，以肚脐为中心，包括两侧小腹。这种按摩不仅有助于促进肠胃蠕动，消除便秘，还能增加气血活络，让人感觉全身温暖、湿漉漉的。腹部按摩能增加元阳真气，缓解便秘。按摩还能涉及与消化系统相关的穴位，如气海、关元、天枢等，共同改善肠胃功能，增强排便能力。坚持按摩，甚至可能帮助你治疗前列腺炎等疾病。

第三招：吞咽唾液法

每天早晨起来后，漱口后分三次咽下大口唾液。吞咽唾液能储蓄津液，就像给大肠添加润滑油的润滑油一样，帮助缓解便秘。对于因上火或体质虚弱导致的便秘特别有效。吞咽唾液法能增强排便动力，帮助缓解便秘症状。

第四招：饮食调理

多吃富含膳食纤维的食物如黑米、黑豆、黑芝麻等“黑五类”食品，还有地瓜、嫩玉米等也有助于通便。中医理论认为，黑色食品能补肾，肾气足则精气盈，从而滋润肠道，助力排便。另外请注意，自然成熟的香蕉才能起到通便的作用，生的香蕉含有收敛成分反而可能加重便秘。苹果（带皮吃）、猕猴桃、梨子等都能帮助润滑肠道。

预防便秘同样重要。建议老年人适量参加体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食并注重补充膳食纤维。膳食纤维对改变粪便性质和促进结肠运动非常重要。对于膳食纤维摄取较少的便秘患者，补充膳食纤维可能更加有效。