怎样排出体内的毒素？

当人们身体不适，可能是由于体内内分泌失调导致的。这一状况的出现很可能是因为身体内部积累了过多的毒素。只有及时排除这些毒素，人们才能恢复健康，女性的肌肤也会变得更加亮丽。那么，我们平时应该如何进行体内排毒呢？

目录

体内毒素过多的表现

如何排出体内毒素

美味水果助你轻松排毒

女性必须排出的7种体内毒素

按摩穴位助排体内毒素

一、体内毒素过多的表现

当体内毒素过多时，会有多种表现。这些毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。当毒素排出受阻时，会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，容易出现痤疮。口臭、皮肤搔痒、便秘等都是体内毒素过多的表现。长期便秘会导致毒素堆积，被人体吸收后可能引发其他健康问题。

二、如何排出体内毒素

要排出体内毒素，首先要从饮食开始。建议少吃油腻、辛辣食物，多吃清淡食物、水果蔬菜以及含有大量水分的食物。通过运动出汗也是排毒的好方法，如跑步、骑自行车、瑜伽、打篮球等。晚上可以通过泡热水澡和泡脚来排毒。平时也可以通过中药来排毒保养身体，如枸杞茶、珍珠粉、薄荷、穿心莲等。

三、美味水果助你轻松排毒

许多美味水果也能够帮助排除体内毒素。例如，石榴的精华元素能够发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢；草莓热量低，可以清洁胃肠道；樱桃对肾脏排毒具有辅助功效，同时还有温和的通便作用。

葡萄：排毒养颜的宝石

现在，深紫色的葡萄几乎一年四季都能品尝到，它不仅美味，还具有排毒养颜的神奇功效。葡萄能够帮助肠道内的黏液形成，协助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。虽然它的热量稍高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量，但这并不能掩盖它的独特魅力。

若你正在追求健康又担心发胖，苹果是个不错的选择。它含有丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸，半乳糖醛酸对排毒非常有帮助，而果胶则有助于避免食物在肠道内的腐化。记得常常换不同颜色的苹果品种，这样可以获得更好的效果。

无花果：保肝解毒的能手

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的功效。近年来发现，它对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质具有一定的抵御能力。

女人体内必须排出的7大毒素

自由基过量：自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基可以保护身体免受外来物的侵害，但过量的自由基会产生强烈的氧化作用，侵害体内细胞，导致衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

长期摄入胆固醇：胆固醇是人体不可或缺的营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增加心血管疾病的危险性。

陈旧宿便：宿便是肠道内长期淤积的陈旧大便，它是人体肠道内一切毒素的根源。宿便产生的毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱导各种疾病产生。

脂质沉积：现代人经常摄入营养过高的食物，加上运动量大、水分补充不足，容易导致血液粘稠度增高，造成大量脂质在血管内壁沉积，引发各器官供氧不足，甚至导致脑栓塞等疾病。

浓度超常的尿酸：尿酸是新陈代谢的产物，当其在血液中浓度超过正常值时，容易在软组织或关节引发急性发炎反应。

乳酸：人在疲劳状态下会出现腰酸背痛、浑身乏力等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸不断积累，导致血液呈酸性。

水毒与瘀血：水毒是由于食用过多冰冷食物或水代谢异常导致的体液分布不均匀。瘀血是气、血、水不流畅的病态产物，会导致细胞、肌肉的养分不足，引发肥胖等症状。

按摩三大穴位助排体内毒素

迎香穴：别名冲阳穴，是手足阳明之会。按摩此穴可有效改善局部及邻近组织的血液循环，增强对天气变化的适应能力和对病邪的抵抗能力。按摩方法包括拇指中指按摩、食指指尖点压按摩、拇指外侧按摩和旋转揉搓按摩等。

曲池穴：手阳明大肠经之合穴，具有疏散风热、解表散邪之功。按摩此穴能清热解毒、凉血祛风、消肿止痛。位于肘横纹外侧端凹陷处。

合谷穴：位于手背虎口处，按摩此穴简单易行。取穴方法包括拇指食指合拢取穴和拇指横纹对着虎口边取穴等。时常按摩合谷穴，有助于缓解此穴位所属大肠经脉覆盖区域的组织与器官的不适甚至病痛。合谷穴的按摩方法独具特色，包含了按法、揉法、一指禅推法以及点法四种手法。

按法：以拇指指端深深按压在合谷穴，并轻轻捻动，感受穴位深处的酸胀感。

揉法：将拇指指腹轻柔地放在合谷穴上，以和缓的力度进行揉动，让穴位得到充分的按摩。

一指禅推法：此法需以腕关节的摆动带动拇指，在合谷穴处进行左右摆动，动作要均匀且连贯。

点法：用拇指指端对准合谷穴，用力点压，使穴位感受到强烈的刺激，产生酸胀感。

通过这四种按摩方法，可以有效地刺激合谷穴，达到舒缓相应组织和器官疾病的效果。在日常生活中，不妨时常按摩合谷穴，让身体得到放松与舒缓。