孕期食品：妊娠期吃什么

　　孕妇在妊娠期最好吃一些促进食欲的食物，且以孕妇的喜好为主，不要忌口太多。也要多吃容易消化的食物，例如饼干、面包干和粥等等。同时，在睡前或者早起后也可以适当的吃一些点心；还需要注意充分摄入含有叶酸的食物。

　　女性在怀孕之后在生活上各个方面都会更加注意，比如说不能剧烈的运动和干重活。其次饮食上也要多加注意，以免吃了一些不利于胎儿发育的食物，导致异常情况的发生。而女性在怀孕之后都会出现一系列不适反应，这时候也可以通过饮食来进行调理，那妊娠期吃什么好？

　　一、促进食欲的食物。多数女性在怀孕之后都会出现很明显的口味改变，或者是食欲下降。所以无论菜品是酸、咸、辣、甜都需要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，否则孕妇可能不会有充足的营养供给。

　　二、容易消化的食物。一些孕妇在怀孕的时候会有很明显的妊娠反应，那么这个时候建议多吃一些容易消化的食物，例如面包干、甘薯、饼干和粥等等。这些食物口味比较清淡，不会增加妊娠反应，同时还可以减少呕吐的发生。

　　三、适当吃一些点心。很多孕妇在怀孕之后食量都会变大，那么这时候最好遵循少食多餐的原则。不需要拘泥于进食的标准时间，只要饿了的时候就可以吃一点零食，比如说睡觉之前或者是早起之后，可以适当的吃一些面包饼干等等点心。

　　四、摄入含叶酸食物。当胎儿在孕妇子宫内着床之后，神经管就开始发育，所以为了避免胎儿神经系统出现异常情况，在计划妊娠的时候就要补充叶酸了。特别是怀孕之后，一定要多吃富含叶酸的食物，或者直接服用叶酸片，否则可能会导致胎儿出生之后体重过轻，或者是有神经管畸形。

　　五、缓解妊娠反应的果汁。如果孕妇怀孕期间孕吐严重，甚至完全不能正常进食的时候，需要通过静脉补充营养，此外也可以饮用一些缓解妊娠反应的果汁。

　　1.甘蔗汁：将甘蔗搅成汁之后滴少许生姜汁，之后在饭后或者进食时服用，可以缓解孕妇的反胃呕吐的情况，有明显的止吐作用。

　　2.苹果柠檬汁：将苹果和柠檬榨成汁一起饮用，不但有安胎助孕的效果，而且因苹果柠檬汁酸甜可口，也能起到缓解孕吐的作用。