什么时候睡觉最合适？

①号专家的解答结果: 你好，依照你的描述你的情况，如果你睡觉前经常这样看手机看手机时间过长的话，那么对眼睛会有一定的影响，会造成近视眼等。如果不是经常性，那么不是什么大问题的。 睡觉的话建议11点之前睡觉是最好的，主要是和人体的各个器官工作有关系;11点前休息可以让身体工作整天的各个器官得到较好的放松休息，有利于促进身体排毒 祝你身体健康

②号专家的解答结果: 你好，一般说来，未成年人在10点以前睡最好，因为人在晚上10-12点分泌的生长激素是最多的，大脑也需要在这个时候充分休息，成年人也最好这时候睡。 熬夜会对身体造成多种损害 1.经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

③号专家的解答结果: 你好！人体在从晚上9点就开始进入生物休眠期，一般到凌晨4点以后就慢慢开始苏醒。 ，你的睡眠习惯很不好，最好从晚上8点半就开始进入睡眠，等到9点左右就可以进入梦乡了，这样对身体最好。早上可以起来早一点。