最近老是失眠和多梦，每天都好累啊？

①号专家的解答结果:你好，根据你叙述的情况，我们建议你睡前喝杯牛奶，拿热水泡泡脚，听些轻柔的音乐，这些都有助于改善睡眠质量的。，还可以在医生的指导下吃些安神的药物

②号专家的解答结果: 从你的描述来看，你的情况是因为上班压力大，造成了神经衰弱引起了失眠多梦的表现的。 你的情况需要通过放松心情，积极地口服谷维素，多虑平，安神补脑液等调理神经的药物，养成良好的作息习惯，在睡前应用温水来泡脚 这样就可以起到很好的效果的。

③号专家的解答结果: 22岁，男性，失眠和多梦，常见于神经衰弱症，又称为亚健康，和您精神紧张，工作劳累，熬夜，过度用脑有关。 治疗参考如下 1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持 2.健脑补肾丸，人参归脾丸，壮腰健肾丸口服。上药一并口服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。 3.饮食禁忌辛辣油腻生冷食物，平时要,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度