如何变胖
健康知识 2023-05-30 06:51健康知识www.tangniaobingw.cn
患者年龄16 患者性别男 我现在16岁属于发育时期。 我的体重也不过100斤左右。我的身高1米74。现在属于营养不良的状况。 而且我没怎么去晒太阳都黑。 这是为什么。 求个解答。 谢谢。 想要得到的帮助:更好的方法使我变肥点。(处于营养不良) 而且我没去晒太阳还是会黑。为什么。
①号专家的解答结果:您好,建议去医院看一下胃肠的吸收,不要挑食,规律的作息,会胖些的
②号专家的解答结果: 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
③号专家的解答结果: 您好体型消瘦和体质是有关系的,您处于发育期间应该补充足够的营养物质，和营养，精神压力，睡眠都是有直接关系的。 如果想增肥主要有二个好办法1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
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