如何长胖!!!

①号专家的解答结果: 你好，消瘦的人多因脾胃功能不好，所以要想长胖要先调理脾胃。 可以去开点中药来调理。也可以食疗，补脾健胃的食物有莲子，山药，红枣，猪肚，平时饮食可以多吃点这些食物。要多吃点滋补的东西，保证充足的睡眠。

②号专家的解答结果: 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

③号专家的解答结果: 您好，长胖的前提是饮食平衡规律，脾胃消化吸收好，休息一定要好。 建议您服用附子理中丸或者参苓白术散，来补益脾胃之气。平时的饮食一定要有规律，营养丰富，思想压力等尽量少一些，配合适量的运动，可以有助于营养物质的转化吸收。保证充足的睡眠也是同样重要的。祝您早日实现梦想。