哺乳期母亲应该多补充什么营养？？

①号专家的解答结果: 哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。 为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多喝汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外，还应有1-2次加餐。

②号专家的解答结果: 哺乳期应该多吃高营养、高热量、易消化的食物肉类或鱼类、鸡蛋、豆制品、（豆腐、腐竹、豆腐皮等）、豆汁或牛奶、新鲜蔬菜、（菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等）;大米粥小米粥等。饭后半小时吃1~2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。 哺乳期不宜吃辛辣刺激性食物韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，不宜喝茶。

③号专家的解答结果: 你好，你的问题问得很好，很详细，哺乳期是注意的就是乳汁的分泌，应当吃一些高蛋白的食物，再就是要注意休息，保持一个心的情情与睡眠，这样才有利乳汁的分泌 高蛋白的食物，如鸡，鱼，虾，蛋，猪脚，牛肉等，再就是要多吃蔬菜水里，多摄入含维生素B族丰富的食物，如粗米，还有青菜，米汤，豆浆等，这些食物对有利宝宝的肠道，再就是麦牙，茶叶，油鱼要少吃，可以起到回奶的作用