在家就能健康减肥
健康知识 2023-05-30 06:51健康知识www.tangniaobingw.cn
我今年18 本人性别女 病情描述: 有人说女性的体质 分 阴阳两种，我觉得我这两种都占有，而我想吃苦瓜减肥，寒凉体质的吃了又没有效果，162cm的身高 120斤 谁见我都说是胖丫头我是属于梨形的身材。下半身很胖 尤其大腿 想得到怎样的帮助: 我想知道怎么确认辨别属于什么体质，怎么能健康减肥 适合我的，实际点的 不吃减肥药 在家就可以减肥的。效果明显的
①号专家的解答结果:您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥.不应该以口服药物为主 建议开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
②号专家的解答结果: 你好，脾主肌肉，肥胖多因脾气虚弱所致。，脾主水液，脾虚水液停留故见下半身胖 建议平时饮食宜清淡，少油腻、少吃冷饮。可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等调理脾胃。，平时的话多按摩腿部或者做一些简单的瑜伽拉展运动都有助于减肥，就是要少坐多动
③号专家的解答结果: 您好，减肥是不能急的，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）,5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果）.只要坚持做到以上几点，相信不久的将来你就会出现苗条的身材。
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