怎么样才能减肥和长高同步进行？

①号专家的解答结果:管住嘴，迈开腿。节食加运动是减肥的最好的方法。每天跑步20分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。

②号专家的解答结果: 您好，您的目的就是减肥的还不能耽误了营养，来长高的。这样的两不误的情况只有通过运动才能实现的。 给你介绍几种可以长高和减肥的几种运动慢跑50分钟，骑脚踏车1小时。游泳30~40分。打网球45分。跳绳40分。运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，运动前后一杯水。早辰或者傍晚，运动前，先喝一杯白开水。运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断完善。

③号专家的解答结果: 您好，根据您的描述，身高165，体重56KG，这已经很匀称了，再加上您才只有十五岁，还处于长身体的最佳时期，所以营养一定要跟上，不可在饮食上偷工减料。 减肥的话每天运动是必须的，慢跑减肥， 想长高可以做引体向上， 最好脚尖能碰着地面， 每天做一次3到5下可以有助于长高。

④号专家的解答结果: 其实合理科学的减肥与长高不冲突的。 建议你采用运动的方式减肥，不要走极端，例如节食或吃减肥药，那样对身体会产生一定的副作用。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好 你这个身高体重 完全是不矮 又不胖的 你自己要知道啊 你这个年龄最好是不要减肥 因为减肥容易导致月经不调 您这个身材不仅不胖 反而是偏瘦 我认为 所以不要减肥了 如果要达到两者兼顾的话 那最好是不要节食 注意多多锻炼就可以了 记住了吗有什么问题欢迎随时联系。

⑥号专家的解答结果: 这个情况的话，两者还是和进行的， 您现在还是处于这个发育期的，如果您的体重过重的话，反而是不利于这个身高的增加的，您是可以通过这个节食和运动来降低体重的，的话，做一些伸展或者是提升运动的话，是会对增加您的身高很有好处的，

⑦号专家的解答结果: 从你说的情况看，目前体重是偏重，可以适当减肥处理，而身高是不算矮了，可以在平时的饮食和运动及睡眠等来增高。肥胖多由于平时不注意饮食，喜欢油腻食物和遗传基因、运动少等引起。 平时宜养成三餐有规律，宜定时定量，注意营养均衡，不要偏吃，不吃辛辣油腻食物，少吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质、钙质，多吃豆制品食物，养成良好的排便习惯，合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠时间，坚持每天运动的习惯，增加钙质的补充对身高的增长都有帮助作用。