轻微腰间盘突出注意事项？

①号专家的解答结果: 腰间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连。 要注意睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。不要做弯腰又用力的动作，如拖地板，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的，还会造成椎间盘突出。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。还有就是平时的饮食上要多吃一些含钙量高的食物。注意营养结构！

②号专家的解答结果: 1 正确的弯腰姿势 2 睡硬板床 希望我的回复对您有所帮助，乐意为您提供进一步咨询，祝早日康复！

③号专家的解答结果: 您好！ 其实腰椎病跟肌肉劳损是相关的，长时间保持同一姿势，肌肉一直处于紧张强直状态，就会导致腰椎的骨质代偿性增生，韧带钙化等，这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状。 建议您到正规中医院采用针灸、推拿、牵引、中频等方法。这是一个慢性病，治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，加强韧带肌肉的力量，这样椎间盘的压力就可以减轻了。

④号专家的解答结果:您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.