我是环卫工人晚上失眠，每天晚上只能睡3个

①号专家的解答结果: 你好，您的失眠与您的心理因素有很大的关系，不要太在意，太紧张 建议您 1、要了解自身的睡眠周期，选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟；2、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方；3、选择合适的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠；4、按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。以上改变生活习惯缓解失眠的方法若效果不佳，就必须借助专业的治疗才能实现根治的目的，祝您健康

②号专家的解答结果: 你好！失眠的原因很多，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的肝肾亏虚型的失眠。 需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在治疗上可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，祝早日康复。

③号专家的解答结果: 你好，这种情况是属于神经衰弱引起的。 需要调节神经治疗一段时间，可以口服安神补脑液和七叶神安片治疗一段时间。平时要合理安排作息时间，放松心情。

④号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，属于失眠，你说的情况应该是由于长期的睡眠不好引起的，也是由于精神压力比较大造成的。 你好，建议服用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗较好,要保持充足的睡眠时间,合理安排自己的作息时间,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,不要在学习上给自己太大压力。祝你健康。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，这种情况啊，是神经衰弱症的表现。 我建议你是可以服用安神补心丸和七叶安神片和谷维素来进行治疗试试的啊，晚上实在是睡不着的话，就需要借助安定之类的药物来帮忙，需要让大脑得到足够的休息时间才可以啊。