更年期想喝酸奶补钙。请教一下酸奶可以和饭

①号专家的解答结果: 您好！ 如果你喜欢搭配着喝酸奶，那就能跟淀粉类的食物搭配食用，如米饭、面条、包子。但千万不能跟香肠、腊肉等高油脂食物一起吃，因为酸奶中的胺跟肉中的亚硝酸，一起会形成亚硝胺，是致癌物。（但因酸奶不能加热，冷的喝会担心肠胃不舒服，所以肠胃功能不是很好的话，还是不要搭配着吃了，如果肠胃好也是没关系的） 最适合的时间饭后一小时左右或晚上睡前半小时喝，但晚上喝完药即使刷牙，因为某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害。（切记空腹不能喝酸奶） 补钙的食物有很多1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、虾皮、海带、紫菜等水产品。 3、豆浆、豆腐等豆制品。 4、蛋黄、排骨汤等 可适当的运动，如太极；在太阳不是很烈的时候出去晒晒，促进钙的吸收。

②号专家的解答结果: 酸奶一般在吃饭后饮用比较好，补充营养的有助消化的作用。 但不要和咸菜或淹制的东西一起用，含有亚硝酸盐类的不能一起用。

③号专家的解答结果: 酸奶可以和饭一起吃的。 酸奶什么时候吃都可以的，晚上睡觉前吃，有助于肠胃蠕动，吸收也更好。

④号专家的解答结果: 您好！可以，从营养学的角度讲，饭后喝酸奶有利于营养的吸收，效果最好。 ，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH在1-3之间，空腹时胃液呈酸性，此时饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养物质还没来得及消化吸收就被排出；饭后认得胃液被稀释，pH会升到3-5，这时喝酸奶可以减少对胃的刺激，让酸奶在胃中慢慢消化吸收，营养利用率最高。从补充钙质的角度看，晚上饭后喝酸奶最好，不仅营养吸收好，也是补钙的最好时机。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.