18小时超精细养生作息表 生活细节都有固定时间

　　你的生活作息是不是也像打卡上下班一样标准的一成不变呢？还是随心所欲的睡到自然醒，吃到爆，喝到倒？在古人眼中，每个生活细节都该是有固定时间的。看看这18小时超精细的养生作息表。7:30　起床

　　那些在早上5:22～7:21 起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　一醒来，就将灯打开，可重新调整体内生物钟，调整睡眠和醒来模式。，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态，因为水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。

　　7:30～8:00　早饭之前刷牙

　　在早饭之前刷牙可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙之后，可在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。

　　8:00～8:30　吃早饭

　　早饭必须吃，因为它可帮助您维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等具有较低血糖指数的食物。

　　8:30～9:00　避免运动

　　在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这段时间功能最弱。
9:30　开始一天中最困难的工作

　　大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30　让眼睛离开屏幕休息一下

　　如果您使用电脑工作，那么每工作1小时，就要让眼睛休息3分钟。
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