哪些食物帮助睡眠

①号专家的解答结果: 病情分析 你说的情况睡眠不好的原因很多，一般的和身体的气血不足有关系，还有就是和精神的高度紧张 指导意见 一般的应该注意合理的补养身体，养血补气，可以用中药的方法调整比较好，食物方面应该睡觉前少吃东西，对于酸枣仁，牛奶，蜂蜜，王浆都有一定的安神促进睡眠的好处

②号专家的解答结果: 病情分析 睡眠质量不好要考虑精神因素。 指导意见 建议平时放松心情，不要有压力紧张。可以在傍晚做些运动，睡前不要看紧张刺激的电视盒电影，可以帮助夜晚睡眠。还有就是睡前可以喝牛奶，具有帮助睡眠的作用。

③号专家的解答结果: 病情分析 你好！情况已悉，你问的问题是哪些食物可以帮助你睡眠。 指导意见 建议你可以多吃藕，山药，大枣，枸杞等食物会改善你的睡眠；可以多喝小米粥、玉米粥，也会缓解你的症状。

④号专家的解答结果: 病情分析 您好！一般睡眠质量不好，要明确是病理性导致还是生理性的，如果是生理性的话，一般通过饮食生活调整的话，可以缓解恢复，而病理性的话，则需要针对病因治疗才行的！ 指导意见 建议针对您的情况，最好能到医院检查明确下和诊断，一般饮食生活调整的话，常规多参加户外运动，不要熬夜，睡前多用热水泡脚，针对性可以适当喝杯牛奶，有利于睡眠！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.