请问吃什么可以使自己的气色变得好起来啊

①号专家的解答结果: 病情分析 饮食吃红色和黑色食物，常见的有①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 ，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 多吃点黄瓜，调节气色，还可以让你的面色变白哦。 多吃点绿色蔬菜 指导意见 一些建议 1、一定要注意适当的休息，要保持足够的睡眠，每天在8－10个小时。 2、多去外面逛逛，特别是人少安静，风景好的地方最适合 3、不要吸烟，更不要喝酒 4、多听听欢快的音乐，调节心情很重要 5、每天试着做三次的慢呼吸运动，每次坚持三分钟 6、适当的运动。 医生询问

②号专家的解答结果: 病情分析 你好，你的情况可能是情绪、工作劳累、压力等问题引起的。 指导意见 注意饮食、生活规律，好好休息，适当多吃一点银耳、大枣以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要积极补充，希望能帮到你~ 医生询问

③号专家的解答结果: 你好,气色不好是跟气血不足,火旺有关系的. 指导意见: 饮食上注意清淡,不要吃油腻的食物,可常食用鱼，肉，蛋，蔬菜，水果等食物.多喝水,加点蜂蜜,排毒养颜.注意平时可以喝点银耳莲子粥和百合粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等,滋阴养颜.注意休息,不要熬夜.