我的注意力怎样转移呢

①号专家的解答结果: 您好，根据您的情况，考虑心理疾病 建议您尽早去正规医院精神科治疗，这种情况是可以治疗的。

②号专家的解答结果: 您好，转移注意力是一种手段、方法，比如工作、体育运动、欣赏音乐、绘画，或做有氧操、练瑜伽等， 因为，一般在闲的时候，您的注意力会分散，所以会去想这件事。还有一种方法，就是在您老是想这件事的时候，可以给予疼痛刺激，比如电针灸治疗，这样就会形成条件反射，这种症状就会改善

③号专家的解答结果: 根据你的描述，建议去心理医生 您这种现象接近抑郁症，建议去专业心理科室进行治疗 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说“天才，是注意力。” (1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。