睡眠质量底下，畏寒？
健康知识 2023-05-29 18:06健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述如下: 本人 男 | 32岁 来自上海
下肢睡不热 夜晚10点睡下，有的时候过一两个小时才能入睡，然后稍有风吹草动就会被吵醒。经常在凌晨三四点钟醒来一直到天明也谁不着觉。
当前的治疗状况: 无不良作息习惯和饮食问题。
我想要咨询的是: 如何延长睡眠时间和提高睡眠质量？谢谢好心人的解答和指导！
下肢睡不热 夜晚10点睡下，有的时候过一两个小时才能入睡，然后稍有风吹草动就会被吵醒。经常在凌晨三四点钟醒来一直到天明也谁不着觉。
当前的治疗状况: 无不良作息习惯和饮食问题。
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①号专家的解答结果: 你好；造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。 你好；建议你多注意休息，保持良好身体状态，祝您健康。
②号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，这个情况考虑是精神紧张导致的。 建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药。
③号专家的解答结果: 象您这样的情况，大多是血行不畅导致的，如果长期是这样的情况，很可能是因为肾阳虚引起的。 可以适当的服用点金匮肾气丸或是玉苁蓉、右归丸，试试效果，平时多注意锻炼身体，，饮食上多吃点狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚等，对您的情况也有好处。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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