常见的补钙食物有哪些？

①号专家的解答结果: 你好，根据你的描述你是要进行补钙，这样你是要多喝牛奶，和豆浆 你好，平时多晒太阳，还要吃瘦肉，骨头汤，和虾米等大量含钙食物

②号专家的解答结果: 你好，这个补钙食物还是很多，如牛奶以及奶制品，海产品，豆类制品，坚果类的食物，瘦肉等都是比较丰富的 如果缺的比较明显的话，也可以吃一些钙片来补钙的，效果更好。

③号专家的解答结果: 食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 你好，根据你的描述你的情况一般可以适当的吃些钙片也是可以的。 建议，可以早晚的两杯牛奶，不仅补钙，还有利于晚上的睡眠。

⑤号专家的解答结果: 您好，考虑缺钙的问题,补钙可以吃些钙片，要多晒太阳才能促进钙吸收。 建议平时要适当运动，多吃牛奶、木耳等食物，这些食物中钙含量较高，可以多食用一些。

⑥号专家的解答结果: 成人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙， 可经常轮流食用。在吃含钙食物的，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

⑦号专家的解答结果: 能够补钙的食物有很多，如芝麻、山楂、海鱼、虾米、海带、花生、白菜、油菜、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、紫菜、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、鸡肉、黑木耳、苹果、胡萝卜等。 食补的效果比较差，可以做为预防，真正缺钙还是需要补充钙剂的，补钙应选择易于吸收的钙剂，建议服用钙之缘片，它是添加有维生素D的复方钙制剂，吸收比其他补钙产品更好一些。平时注意多晒太阳，更好的促进钙的吸收。