做仰卧起坐腰酸痛求解
健康知识 2023-05-29 18:05健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: 男 20岁 来自江苏 现在在家做仰卧起坐 做到30几个会腰酸 但休息下就没事了。。。 然后又做的话又会有。不是说仰卧起坐是锻炼腹部的吗？ 当前的治疗状况: 无 我想要咨询的是: 怎么会这样。。。要不要紧。。。 能不能继续锻炼（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 你好，如果锻炼过多有时候是会产生无氧呼吸，自然也就会腰酸。 锻炼最好适当，因人而异，一般没什么事的，建议你根据情况而定。
②号专家的解答结果: 这个是正常的生理反应 一直锻炼的话会使腰部肌肉氧气供应不足做无氧运动，产生乳酸，是你产生酸胀感，建议强度不要太大，可以根据你自身的情况适当的逐渐加大运动量
③号专家的解答结果: 做仰卧起坐，应该在做完一组后做拉伸工作，就是先趴在垫子上，用双手撑起上身，使经过运动收缩在一起的腹肌被拉开，这样一不会出现疙瘩肉，二不会因运动造成疼痛。 在做仰卧起坐后出现腹部和腰部的疼痛是很多人都会出现的问题，主要还是由于用力不当造成的肌肉的损伤，如果疼痛明显建议可以暂时不做这项运动。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
④号专家的解答结果: 你好，你这是属于腰肌劳损的症状的，局部肌肉韧带损伤。
一般的还是要注意合理的减少弯腰负重和大运动还是很必要的，一般的还是问题不大的，可以试试用一点腰痛片，还是很不错的，一般的不适宜运动，活动即可，局部热敷按摩还是会好转的。希望可以帮到你，谢谢。
⑤号专家的解答结果: 你好，仰卧起坐锻炼腹部和腰背部的肌肉的，所以会出现腰酸的情况的。 你好，这是不经常锻炼导致的，可以慢慢加量锻炼的，可以继续锻炼，不用担心的。
⑥号专家的解答结果: 你好，你要知道运动是肌肉的协同 每一次运动都会有好多块肌肉参与，所以你做仰卧起坐的时候背部肌肉也是受力的
⑦号专家的解答结果: 如果腰痛比较剧烈的话就不要再继续锻炼了。 这种情况一般是腰部肌肉的疼痛，可以推拿一下，可以缓解症状。
⑧号专家的解答结果: 你好，如果平时没有一直锻炼突然剧烈运动是会导致这种情况的。 这种情况是正常的，习惯了就不会出现这种情况了。
⑨号专家的解答结果: 你好，根据你的情况，可能为长期没运动，一次运动过量后导致的肌肉损伤所造成的，休息一段时间就会好的。 建议多休息为主，可以给与局部按摩加强局部的血液流动，也可以采取温水热敷一下，促进血液的循环和代谢。过段时间会自己好的。
如果以上关于做仰卧起坐腰酸痛求解的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
上一篇：怀孕两个月能同房吗
下一篇：喝红枣水会中毒或是上火吗