不吃药减肥重要是瘦大腿
健康知识 2023-05-29 18:04健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: 女 16岁 来自浙江 试过吃苹果减肥可是没过多久就又变胖了，怎么做才能完全瘦下去呢（重点是大腿和手臂） 当前的治疗状况: 吃苹果半个月天瘦了8斤 我想要咨询的是: 想瘦下去。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 你好，像你这样的减肥一是不健康，再也容易反弹的。 你可以找找网上有郑多燕的减肥操，你可以做一下，你也可以每天躺在床上做蹬自行车的运动，可以起到减腿的作用的。
②号专家的解答结果: 你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。 减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
③号专家的解答结果: 您好，每天做适量的运动可以保持体形。 每天20几分钟运动就够了。可以维持身材。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
专家患者对话:
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那我如果还是想靠吃苹果来瘦身的话应该一天吃几个呢？我以前是早中午正常吃饭，12点到8点没隔2小时吃一个
不支持水果减肥，那样会造成胃肠功能紊乱。建议每餐不要吃太饱，尤其是晚上。晚餐可以只吃六成饱。可以在晚上运动减肥。
哦，那我在问一下网上说一天只吃黑米粥和水，10天可以瘦10斤是真的吗
您好，建议不要这样。那样吃的东西不够身体所需能量。久了可能会导致厌食。