压力大喝酸奶 对症食疗就吃这12大超赞食物

　　生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，『饮食修复』非常关键。下面，列出了可改善情绪、健康的12类超级食物。
　　1.压力过大时应该吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
　　酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
　　不该喝碳酸饮料。《美国公共卫生杂誌》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　　2.感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉。
　　甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等『好感觉激素』的生成。
　　不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激『好感觉激素』的生成。


　　3.肥胖时应该吃烤鸡胸。
　　瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
　　不该吃浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个『水皮球』。，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4.能量不足时应该吃什锦果仁。
　　葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
　　不该喝浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。http://www.jk51.com


　　5.需提高脑力时应该吃蓝莓。
　　蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
　　不该吃霜淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　6.需要增加睡眠时应该吃脱脂爆米花。
　　睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放鬆的神经化学物质———血清素。
　　不该喝一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
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