怎样克服心中的恐惧，失眠
健康知识 2023-05-29 18:04健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: 女 22岁 来自河北 从高中开始看到宿舍的人都挑灯夜读到很晚，怕自己被别人落下，自己睡觉就睡不安稳，现在都已经大学了，每当睡觉的时候，如果宿舍里有人不睡觉看手机玩电脑什么的 心理就很恐惧，感觉有一根弦牵着我的头似的，很紧张，睡不着 当前的治疗状况: 喝过安神补脑液，吃过维生素B1，谷维素，维生素C,现在已经不怎么管用 我想要咨询的是: 我该怎样才能克服心中的恐惧呢（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 你好，你这样的情况完全是精神压力导致的。 这么多办法,总有一个适合你:1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
②号专家的解答结果: 您好，您现在一般都什么时候睡觉呢？睡眠质量怎么样？ 建议您太过紧张了，您可以换个角度想想，晚上了，别人还在玩手机，你却睡觉了，这样明天的精神就会比别人好，这样不就比别人学得更好吗？
③号专家的解答结果: 这是由于压力过大导致的神经亢奋，是由于周围的环境影响决定的 建议平时注意加强锻炼，适当的服用神经营养因子和脑活素该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
④号专家的解答结果: 您好，您的情况考虑神经紧张 建议您最好去医院心理科咨询一下，排解一下，希望回答对您有帮助
⑤号专家的解答结果: 你这种情况不是大脑的问题，也不是营养缺乏的问题，是一种心理疾病，是长时间身体处于应激状态下心理平衡的失调。是一种行为习惯。 建议你可以自我调整心理状态，毕竟他们夜晚不睡觉玩手机电脑在大学是正常现象，而且他们根本没有在学习，你不会被落下，你要自我激励，你一定比他们强，你他们有成就，他们干什么跟你无关。，你很有必要去心理咨询单位去找心理医生，让专业的心理医生治疗，这样会使你的症状很快恢复的
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