怎么锻炼能增加抵抗力
健康知识 2023-05-29 18:04健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: 女 23岁 来自浙江 一直都身体抵抗力不太好，很容易感冒，每次感冒都很难好，以前在上学的时候也都有经常去慢跑来锻炼的。上班一年，连续一星期的高强度加班过两次，身体就很差了，特别容易感冒。 当前的治疗状况: 以前有慢跑锻炼的，身体感觉也没那么差。 我想要咨询的是: 请问一天什么时间锻炼最好，一般锻炼多少时间，每周锻炼几次，锻炼的方式很多，我比较适合什么锻炼方式呢？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 你好，根据您的描述您免疫力和抵抗力有些下降，应从食物和体育锻练两方面改善。 您好，最好每天早上慢跑20分钟，按时三餐，多吃蔬菜和水果，晚上早点休息，人体在晚上11点就开始排毒，最好不要熬夜，多喝热水。
②号专家的解答结果: 你好！建议你还是选择慢跑，跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 可以每周运动3—4次，每次持续30分钟左右，，要在自己的承受范围之内。
③号专家的解答结果: 你好，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合 多种维生素，特别是维生素C，对提高和维持免疫力有一定作用，多睡眠对提高免疫力也有一定效果该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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