过个年发福还是水肿？　一指神功一测便知

一觉醒来，眼睛、脸部变肿，或是鞋子穿不下、大小腿在傍晚时显得比较浮肿，到底是变胖了还是水肿？中医师教你一根手指测一测。中医诊所张文馨医师表示，可以用大拇指去按压小腿内侧，约5秒，放开后，如果小腿内侧呈现陷下去、颜色较白，血色回复越慢就表示水肿状况越明显。

久坐久站不流汗　排不出湿气易水肿

传统中医认为，水肿是身体湿气重的表现之一，湿气重的人，在雨天容易出现昏昏沉沉的感觉、四肢疲倦无力，或是皮肤出现湿疹等症状，女生私密处也容易有分泌物及感染的问题产生。

张文馨医师补充，现代上班族常在冷气房内，不易流汗，湿气难排出体外。久坐久站，或是少运动排汗的人，也都容易有湿气重的问题。住所若是不通风，或是邻山靠海边，比较潮湿，也都要注意湿气是否会累积加重。

 重口味、冷饮也难代谢湿气　两招消水肿

，饮食重口味、爱喝冰饮的人也会让湿气难以代谢。想将湿气有效排除消水肿，医师建议两种方法发汗及利尿。张文馨医师指出，例如有氧运动、瑜伽等运动的热效应可以帮助排汗，而蒸汽浴、泡澡或红外线照射等也可协助排汗，排除湿气；利尿的部分，像红豆水、薏仁水，还有玉米须茶，都是很好的排水法宝。

医师提醒，红豆皮中的皂角化合物有助利尿，烹煮时不要去皮或把皮煮破，或是用滚烫热水煮熟后闷泡30分钟即可享用。

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