翻来覆去睡不着　中医建议改善生活习惯抗失眠

现代人压力大，许多人有失眠问题。52岁王小姐，年轻时就已有失眠状况，难以入睡时，偶尔会服用安眠药，不过近几年失眠状况加重，晚上会被热醒，伴随出汗、心悸感、易怒，到西医就诊，判断为自律神经失调，王小姐因不想服用抗焦虑药物，寻求联医仁爱医院中医科协助，予以中药并搭配「甘玉茶」，失眠状况逐渐好转。 

失眠问题不解决　可能引起三高或身心症

台北市立联合医院仁爱院区中医科谢旭东主治医师表示，根据2017年台湾睡眠医学学会统计，全台湾有将近1/10的人有失眠的问题，失眠状况包括了入睡困难、容易惊醒、醒后不易入睡、醒后疲劳感等。失眠原因众多，但长期失眠，小则隔天昏沉，做事无效率；大则易造成心血管疾病、焦虑症、忧郁整、高血压、高血糖等罹患率增，失眠问题不容小觑。

中医药物依赖性低　生活习惯有影响

 

谢旭东医师说明，西药治疗失眠的药物，有中枢神经抑制效果，优点为快速缓解急性失眠，但长期会造成头昏、嗜睡、精神疲乏感等，吃越久剂量需求增高，只要一停药就完全无法入眠。相较起来，中医药物依赖性低，原理在于改善个人体质，睡眠改善后可以依序减药，没有西医昏沉嗜睡等副作用，对于慢性失眠效果较好。 

除了药物治疗之外，谢旭东医师建议，还要搭配生活习惯的改变，才能有效改善失眠问题。包括了作息要正常、培养运动习惯让身体畅通循环，也能搭配耳穴按摩，比如神门、心区、枕区三个穴位在睡前按摩个五分钟，能有效助眠。 

甘玉茶安定心神　情绪放松较易入眠

 

「甘玉茶」为古代安定心神的逍遥散加减方，逍遥散顾名思义使人吃了心情逍遥，有情绪放松之感。再加上熟地补益精血、远志安神定志、麦门冬养阴宁心，对于个性紧张、焦虑、生活忙碌、情绪不稳定、压力大所导致的失眠问题，有相当好的效果，让人心情放松，自然产生睡意，容易入眠。

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