非瘦不可─人气中医师的轻松瘦身方：吃得饱，也能瘦得好！

内容摘要

「减肥」和「减重」你分得清楚吗?坊间充斥着许多关于减肥妙招,但你真的了解哪种方式才 是最适合自己的减肥法吗?!超过 24 万人追踪!以终结减肥迷思为已任的「翻白眼中医」陈峙嘉, 在这次新书《非瘦不可》中,带领大众从认识自己、了解自身的体质,进而找出最佳的专属减肥方 式和饮食法;针对市面上诸多减肥迷思,也逐一破除详尽地说明,是喝水也会胖吗?爱吃生冷食物 的人会有大肚腩?晚餐过后要忌口?很想变瘦,但不想戒吃美食?还有面对减肥停滞期时该如何突 破,和避免碰触减肥误区,摆脱不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命运动」的 3 大错误,还可能 养成「胖子体质」!

《非瘦不可》希望让大家拥有健康的饮食观念和生活习惯外,也分享正确饮食的原则和挑选食 物的秘诀,陈峙嘉医师在新书中设计了「22 个减重必知诀窍、20 道心机特调食谱茶饮和 12 个医师 犀利碎碎念」单元,完整分享各种不复胖减肥秘技,无论你属于何种体质都能轻松瘦、健康吃,吃 好、吃对、不挨饿并且不仅不会变胖,还能越吃身材越好~书中也分享当你养好「脾气」,才能有效 代谢身体废物,自然会瘦下来!脾脏功能不足,就容易变胖,脾脏一旦拉警报,该吸收的营养可能 无法如愿,造成营养不良,看起来就会脸色苍白,整个人有气无力懒洋洋的;就算勉强吸收了,搞 不好也会送错地方,所以有些人会肚子大大的、四肢瘦瘦小小的像青蛙一样,或是上半身瘦瘦的, 屁股、大腿粗粗壮壮的。营养难吸收、分布也错乱还不算太麻烦,最惨的是它不帮忙排除废物了。

昏头转向的脾把应该代谢掉的老旧残渣,当宝一样存留在体内,这些恼人的垃圾中医叫做湿气,现 代医学可能就是指血脂肪、胆固醇、血糖、尿酸类的东西,这些肮脏废弃物除了会让你变胖之外, 还容易引起代谢性疾病,甚至是更严重的问题。脾虚的人,医师建议可以喝书中提到的「山药 红萝卜补脾汤」滋补脾气。

(山药红萝卜补脾汤)

外食族的饮食精致又油腻,但正餐不敢吃太多,怕影响工作效率,下午茶时间则可以喝杯「黑木耳 消脂饮」,帮身体去油解腻,又可以滋阴降火、养颜美容。

(黑木耳消脂饮)

想吃宵夜或常常加班口干舌躁的人「麦门冬山药鸡腿汤」是很好的选择。

(麦门冬山药鸡腿汤)

冷飕飕的冬天最适合吃「生姜麻油肉片」,姜可分为老姜、中姜及嫩姜,使用老姜最能祛除身体寒 气、促进血液循环,搭配麻油一起料理更暖呼呼。

(生姜麻油肉片)

还有很多人瘦下来之后,皮肤会变差、细纹增多,所以减重过程中,适时帮自己补水、保水,皮肤 就可以维持水当当喔,可以试试「银耳山药枸杞饮」。

(银耳山药枸杞饮)

《非瘦不可》书中也提到维持健康的身材是一种生活态度,而非一个目的,但我们却常常把瘦 到多少公斤作为最终目标,忽略了运动和均衡饮食才是健康的本质,所以松懈后往往复胖的很快。 一个不能长久持续、不能维持健康的方法,就注定是失败的下场。作为志玲姊姊的家庭中医师陈峙 嘉新书《非瘦不可》分享的是不败的诀窍,只要遵行指示方向,一步一脚印,就可以和志玲姐姐一 样吃得好又瘦得令人羡慕喔。现在就让我们一起从吃开始健康瘦!

※新书《非瘦不可》现于网络书店购买送限量「田原香滴鸡精免费兑换卷」。(详细办法请见)

文章来源《非瘦不可》陈峙嘉医师◎着/幸福文化

作者介绍

陈峙嘉 中医师 雅丰唯心中医诊所院长

因外型帅气被封「中医界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中医师,脸书粉丝页 拥有 24 万多名粉丝追随,经常受到各大节目的邀请担任健康讲座的来宾。和传统正经八百 的中医师不同,他后来尝试自导自演录制影音「中医师陈峙嘉碎碎念」,用诙谐的方式讲解 各种中医迷思,多支影音触及超过百万人。

现为雅丰唯心中医诊所院长。毕业于台北医学大学药学系及中国医药大学学士后中医 系,并取得台北医学大学药学研究所硕士学位、博士研究,是国内少数具有中医师及药 师双执照的中医师。他从事临床 10 年,最擅长的项目是瘦身减肥,体质调理,妇科及不孕。 常被问「医生我想减肥要吃什么」,这次统整了开设减肥门诊,看了无数肥胖病患之后多年 的心得。公开不需要节食,也不一定要运动,每一餐吃得饱,也能够瘦得很好的方法!

着有《日日汤疗》、《日日食疗》、《常见病食疗大百科》《中医师陈峙嘉的时尚养生帖》 等畅销书。

◆粉丝团:中医师 陈峙嘉: www.facebook.com/cmdrchen/ 

◆雅丰唯心中医诊所官方网站:www.wesheen.tw/ 

◆YouTube:中医师陈峙嘉的健康频道

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