每天30分钟　比慢跑快走更有效的间歇式健走

●超过5200人实际参与，成功率超过九成以上的「间歇式健走」●

每天30分钟，比慢跑更有效！

兼具瘦身和美肌效果！

还能改善血压和血糖值！

日本最长夀的长野县持续进行10年以上的「真正健康法」

快走三分钟，之后再慢走三分钟。只要反复这样的步行方式，就能够提升体力、更容易消掉脂肪，并让身体变得更健康。长野县居民与NPO法人成员一起研究「间歇式健走」长达十六年。

无论是孩童或高龄者，就算是不喜欢运动的人，也能透过「间歇式健走」简单打造易瘦的完美体型。本书期望能和各位读者分享多年的研究成果。

见证纪录

樱井翔子 (健走半年)→体重减轻、腰围变小

「可抒发工作压力,在周末放松身心。」

逢泽京子 (健走8年)→减重、改善血压、肠道状况极佳

「没想到这年纪也能顺利瘦下来。」

大池镜子 (健走5年)→提升脚力、肌肤有光泽

「真的有恢复年轻的感觉！」

五十岚良子 (健走2年)→改善忧郁症状

「感觉整个人都变了！」

西村一敏 (健走5年)→改善腰痛

「顺利克服腰痛所造成的步行困扰。」

内容试阅

成功率九成以上的「间歇式健走」

健走时的注意事项，这11项状况出现要当心...

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