女人怎样丰乳效果最好最安全 吃出丰乳好效果

 

    1、“吃”出丰满好胸型

　　众所周知，营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

    所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著哦!

　　2、“动”出弹性乳房

　　要问怎样丰乳效果最好，其中运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。如果长时间坚持运动，也能够看到快速有效的丰胸效果。像游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等都是很有效的运动丰胸方法。

    　其中俯卧撑是最简单最方便做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落，可起到丰满乳房的作用。通过运动维持丰满的的身材。

 

    掌式丰胸操

　　1、躺在一块厚垫子上，曲腿，双手涂抹一层能够保证肌肤丝滑的杜蕾斯怡芦荟爽滑按摩油，双手囊括双峰；

　　2、胳膊弯曲，双手相对向内呈顺逆时针各自揉搓乳房；

　　次数15～20圈为一组，每次做5～7组。

　　跪式丰胸操

　　1、跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体(跪姿俯卧撑)；

　　2、双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起；

    次数15～20次为一组，每次做3～4组。

　　站式丰胸操

　　1、站在地面，双腿分开，双脚间距25cm，双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前；

　　2、双手紧握哑铃，向身体两侧上提，随后还原；

　　次数15～20次为一组，每次做3～4组。

　　坐式丰胸操

　　1、经过站立丰胸操，接下来坐在垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣；

　　2、两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。

 

    黄豆

    通过多黄豆成分的分析，黄豆中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质不仅仅能给人的身体提供充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

　　要注意的一点是，如果你将大豆磨成豆浆喝的话，千万不要在豆浆里加蜂蜜。因为豆浆里的蛋白质比较丰富，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

　　大红枣

　　大家都知道，红枣有滋阴生血的功效，所以在月女来月经或坐月子的时候会让女人吃红枣或用红枣泡水来喝。事实上红枣还有丰胸减肥的效果。中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进乳房发育。

    专家提醒，大枣中含有大量的糖分，热量也很高，所以不建议大家一次性吃很多，可以少吃多餐。

 

 

 

    第一类

　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　第二类

　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　第三类

　　核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

    第四类

　　黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　第五类

　　酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

　　第六类

　　花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

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