99种克服「老化」对身体影响的好招术
我们知道老化是人生必经过程，但也不免在内心惧怕，老了之后身体会不如年轻时健康、灵活，甚至会成为家人的负担……拥有超过20年以上物理治疗师经验的德尼．弗赫提耶，深知大众的担忧，他提供了99种克服老化对身体影响的好招术，要让你知道
人体具有不可思议的调适能力
，无论什么年纪，都可以对抗老化所带来的影响，为自己打造健康人生！
老化是人生必经过程，但也不免在内心惧怕
当人生逐渐步入老年，希望自己能维持肌力、骨骼强健、走路不跌倒、远离失智、避免发生心血管疾病、保有自主生活……已不知不觉成为许多人潜意识里的心愿。
老了之后身体会不如年轻时健康、灵活，甚至会成为家人的负担……拥有超过20年以上物理治疗师经验的德尼．弗赫提耶，深知大众的担忧，他提供了99种克服老化对身体影响的好招术，要让你知道人体具有不可思议的调适能力，无论什么年纪，都可以对抗老化所带来的影响，为自己打造健康人生！
德尼．弗赫提耶为我们一一解答老化对骨骼、肌肉、平衡感、心肺功能、身体活动力、大脑与认知功能等的影响，并提供了超过一百种针对特定部位、随处都能做的简单训练项目，他也告诉我们，从事哪些运动能有助活络身心，而对于身体虚弱、有疼痛感、心情忧郁、觉得生活品质大不如前的人，他也有具体改善对策。有了这本超实用抗老指南，你不但可以进一步了解自己的身体，还能帮助自己打造更健康、更愉快、更长寿的未来！
本书重点
●预防／改善老化对身体的影响提升骨质密度、预防骨关节炎、增加肌力、预防尿失禁、消除关节肿胀、训练平衡感、避免跌倒、了解步行辅具、提升重要关节的活动能力与力气、做呼吸练习、做嗓音练习、训练认知能力、降低丧失认知能力的风险、预防身体虚弱、维持独立性、治疗疼痛、觉察听力问题、对抗孤独感、提升自我韧性、避免肥胖、对抗营养不良……。
●针对特定身体部位的训练计划颈、背、肩、髋、膝、双手与手腕、双脚与脚踝等。
●带你进行自我评量包括「计算你的跌倒风险」、「测量虚弱等级」、「衡量独立性等级」、「评估疼痛对你生活的影响」等。
作者简介
德尼．弗赫提耶 Denis Fortier
加拿大知名物理治疗师，在公、私立医疗机构执业超过20年，也是演讲、电视和广播节目的常客。魁北克物理治疗专业协会(Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec)成员，也是希尔布鲁克大学(Université de Sherbrooke)的硕士候选人。
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