「肩胛骨放松操」－以舒服的力道来敲打就能放松

躺着做就能让姿势端正、消除疼痛

有效改善血液循环和淋巴流动

你正深受肩膀僵硬、腰痛等身体不适所苦吗？

现在，只要在自己的家中，躺着翻来翻去、搥一搥就行了。

方法就是这么简单又舒服。

由于肩胛骨的周围聚集着32条肌肉，并连接整个身体，这些肌肉的特色在于容易僵硬、疲劳，只需要放松你的肩胛骨，不仅是上半身，全身都能立刻获得舒服畅快的感觉！

作者简介

反田敦子

「打哈欠体操」大师。自力整体指导员。东京都港区教育委员会「学舍」讲师。心理咨商师。曾任职幼教老师，并于洛杉矶留学攻读健身。在进行有氧运动、爵士舞、韵律操的教学之中意识到「肩胛骨的重要性」。投身研究瑜伽、身体调整法、自力整体等方面。提出以「像打哈欠一样地舒服感」来命名的原创肩胛骨放松法「打哈欠体操」。目前活跃于教学、演讲领域之中。著作有《打哈欠体操》（星云社）、《躺着就能做的肩胛骨放松操》（主妇之友社）。打哈欠体操官网  www.kenkoukotsu-akubi.com