待在冷气房会中暑？中医3锦囊不怕阴暑缠身

热浪肆虐全台，小心待在冷气房也会热中暑。中医师指出，多喝水是预防中暑的好方法，但在冷气房工作的民众，最好将室温调高，让温差不要太大，并且留一些与外界通风的出口，让室内空气流通，这样就可以预防夏季常见的中暑与倦怠。

酷暑炎热，中医师提醒，民众进出冷气房，小心也会中暑。

中暑分阴阳　上班族易得「阴暑」

恩主公医院中医部主任张晋贤指出，中医中暑分阳暑与阴暑，一般在太阳底下晒到中暑，指的是「阳暑」；但上班族易得「阴暑」，「阴暑」以中医的观点分为两种，一种是寒邪袭于肌表，多是在大太阳底下日晒后，直接进冷气房，即被这种「寒气」所伤，身体热得不得了，还会「畏风」，体热难散。

另一种是寒凉伤脏，多是在天气热的时候过食生冷饮，一直试着降低体内的热感，这样反而会让消化道的功能受到干扰，久了之后出现身体沉重、呕吐、腹泻及腹痛等症状，这种也算是中「阴暑」的情况。

「阴暑」体热排不出，还会畏风

「阴暑」主因体温太高、体热排不出，还会畏风，甚至头闷痛等症状，可用去湿气的嫩姜炒菜或煮鱼汤，或紫苏叶加薄荷叶洗澡消暑，都有解热作用，也可用西洋参2钱、麦门冬3钱、五味子2钱冲泡温开水服用，以预防阴暑缠身。

除此之外，夏天难免会食用冰品冷饮，但建议若已出现全身酸痛、头晕腹泻等症状时，先暂停摄取，以免解了片刻的燥热，却造成体内热象更难排出，加重阴暑症状。建议可适当摄取西瓜、绿豆薏仁汤及莲藕汤解热消暑气。

待在冷气房会中暑？中医3锦囊不怕阴暑缠身

主任张晋贤（右）强调，预防冷气房中暑，可从日常生习惯改变做起。（图片提供／恩主公医院）

抗暑锦囊　助排汗除热象

张晋贤中医师强调，预防冷气房中暑，有3大抗暑秘诀，一是《室温别过低》，如果久待室内，建议冷气空调的温度别设置过低，以27至28℃为宜，以免离开冷气房时，室内外温差变化太剧烈，引发晕眩、恶心、想吐等不适症状。

二是《多喝温开水》，因为早晨起床后，肠胃道经过一夜休息，可饮用500c.c.的温开水帮助蠕动，维持正常代谢机能，且温开水是最温和不刺激的饮料，有助改善阴暑患者的肠胃不适状况，且对排便也有帮助。

按压内关穴(如图)可改善室内冷气所产的晕眩，倦怠情况。

三是《按压内关穴》，若整天待在办公室吹冷气，进出室内外温差过大，有头晕想吐症状，可按压手腕内侧中间横纹3指宽的内关穴，以大拇指按压约3分钟，再换手按压，或做些中强度运动如慢跑、骑飞轮等，有助排汗带走体内热象。

【贴心小叮咛】

饮食方面，夏天饮食要清淡，可适度吃常温的绿豆汤、乌梅汁、甘蔗汁、绿茶、西瓜、梨子、莲藕等来帮助消暑。恩主公医院中医部研制的夏郁茶，内含桑叶、薄荷、麦门冬、桔梗、葛根及菊花等中药材，帮助生津止渴，预防中暑，以上所建议的中药材，仍需依照个人体质，并由中医师调配剂量再使用。

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