想让营养更全面、健康？10大NG食物别常给孩子吃！

你还常给孩子吃不健康的食物吗？根据世界卫生组织（WHO）曾公布全球的十大「垃圾」食物名单，底下这些食物摄取过量，会让身体累积毒素而产生致癌风险，赶快避免或减少食用吧！

NG1／油炸类

油炸类食物的热量高，煡会破坏维生素，使蛋白质变性，食用后会在身体内产生致癌物质，更是导致心血管疾病的凶手喔！

NG2／腌渍类

千万不要常吃腌渍类食物，因为这类食物会让肝、肾负担过重、影响肠胃健康，甚至会导致高血压，让人体容易溃疡和发炎呢！

NG3／加工类

香肠、肉松、热狗……等等，这些食物含有大量防腐剂、亚硝酸盐，食用过量会让肝脏负担增加，提升致癌机率，非常可怕！

NG4／饼干类

市售的饼干类食物（全麦或低温烘培除外），大部分都是热量高、营养成分低，而且富含大量食用香精、色素，对人体健康具有很大的危害。

NG5／泡面类

大部分泡面都只有热量，毫无其他营养成分，而且富含高盐、防腐剂、香精，会严重损害肝、肾功能。

想让营养更全面、健康？10大NG食物别常给孩子吃！

NG6／罐头类

罐头类虽然食用方便，但其实这类食品的热量过多、营养成分很低，长期食用会破坏维生素使蛋白质变性。

NG7／烧烤类

烧烤类食物要特别注意，若是食材烤烧焦的部分，会含有大量致癌物，导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担，一定不要常吃。

NG8／冷冻甜点类

这里主要是指冰淇淋、冰棒、雪糕，这类食物虽然孩子很爱吃，因为含糖、含大量奶油，很容易引起肥胖喔！

NG9／话梅蜜饯类

富含亚硝酸盐的食物会产生致癌物质，香肠、肉松、热狗、话梅蜜饯都属此类食物。除此之外，其所含的高盐、防腐剂、香精，还会严重损害肝、肾功能。

NG10／汽水可乐类

你还习惯给孩子喝汽水、可乐吗？这些食料的含糖量过高，而且内含磷酸、碳酸，会让体内大量的钙流失！本书PART4我有介绍自制的饮料，步骤简单容易，父母们可以试看看喔！

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